Las espinacas

La espinaca y las verduras de hoja verde como la col rizada, son muy beneficiosas para la fertilidad.

Están cargadas de ácido fólico, que es necesario para el antienvejecimiento y para prevenir problemas congénitos, también poseen un alto contenido de vitamina K y hierro, los cuales ayudan a prevenir el aborto espontáneo y malformaciones del feto.

Un plato de espinaca es suficiente para cubrir el 24% de las necesidades diarias de calcio, el 36% de magnesio y el 62% de manganasa.