Se encuentra usted aquí

Consejos para aumentar la cantidad de esperma

(bloggie.es) Existen muchos factores que contribuyen a que se tenga un conteo bajo de esperma, es decir, un esperma con pocos espermatozoides. La infertilidad masculina es un fenómeno que viene de lejos pero su conocimiento en siglos pasados no era evidente y apenas se conocía, lo que unido a las costumbres sociales y religiosas hacia que la infertilidad en una pareja fuese achacada por lo general a la mujer.
Consejos para aumentar la cantidad de esperma

Hoy en día se conocen cada vez mejor los factores que afectan a la cantidad y calidad del esperma como fumar, consumo de alchohol, contaminación y otros factores del estilo de vida. El esperma parece ser bastante sensible y la combinación de varios de estos factores pueden llegar a hacer que la cantidad y calidad del esperma en un hombre descienda rápidamente.

¿Cómo aumentar la cantidad y calidad del esperma?

Vamos a ver algunos consejos para aumentar la cantidad y calidad del esperma, útiles especialmente si estás planeando tener un hijo. Esta sería una medida entre la preparación para un buen Embarazo.

Acude al médico para conocer las causas

Tienes que acudir al médico para hacerte análisis destinados a averiguar si realmente tienes poca cantidad de esperma así como conocer su calidad, de lo contrario no sabrás si la cantidad de Espermatozoides de tu esperma es normal o no.

Una vez te hayas cerciorado de que tienes un conteo bajo de esperma, el siguiente paso es, junto con tu médico, averiguar las causas que lo provocan para poder saber si tiene remedio pues hay causas que lamentablemente no se pueden solucionar como pueden ser causas genéticas o algunas disfunciones.

Una vez conocidas las causas podrás comenzar a poner solución. Entre las causas más habituales están los hábitos de vida pero también pueden afectar a la producción de Semen algunas enfermedades.

Deja a un lado hábitos poco saludables

Determinados hábitos se han ganado merecidamente el calificativo de "poco saludables" como son fumar, consumo de alcohol o de ciertas drogas. Estos hábitos afectan negativamente a muchos aspectos de la salud y entre ellos afecta a la Fertilidad, tanto de hombres como de mujeres. En el caso de los hombres provoca una disminución de la cantidad de esperma así como de su calidad, especialmente a la movilidad de los EspermatozoidesDeja de fumar y consume bebidas alcohólicas con moderación.

La  Obesidad también afecta negativamente a la cantidad de esperma del hombre. Si estás obeso y quieres aumentar la cantidad de esperma, es un buen momento para comenzar a hacer un poco de deporte y una dieta de adelgazamiento (siempre bajo el control de un especialista).

El estrés es otro de los principales enemigos de la salud del hombre en los países industrializados. El estrés hará que produzcas menos cantidad de esperma pues el cuerpo y la mente están "ocupados" en otras distracciones. El estrés que provoca la vida cotidiana se puede agravar si te obsesionas con el tema de tu Fertilidad y de aumentar la cantidad de esperma.

Junto con todas estas recomendaciones, practicar deporte es un buen consejo para aliviar los efectos de muchos de los hábitos con efecto negativo sobre la cantidad de esperma. El deporte te ayudará a adelgazar si tienes exceso de peso, te ayudará a aliviar el estrés y reducir tensión y te sirve de distracción si estás en el proceso de dejar de fumar.

Mantener relaciones sexuales de forma frecuente y regular también parece estimular la producción de esperma.

Por último, aconsejarte que revises tu vestuario, especialmente ropa interior y pantalones. Debes utilizar ropa interior que no apriete demasiado, ídem para tus pantalones. Si los Testículos quedan demasiado apretados el escroto no podrá ejercer bien su función de soltarse o contraerse para mantener la temperatura de los Testículos en su nivel óptimo para la producción de esperma y, en consecuencia, esta producción disminuirá.

La dieta: alimentos que ayudan a aumentar la cantidad de esperma

Somos lo que comemos, y si no que se lo digan al esperma. Estar bien alimentado, de forma sana y equilibrada, tiene una importancia vital en la salud general y el buen funcionamiento de cada órgano de nuestro cuerpo incluyendo los órganos genitales encargados de producir el esperma. Además, aumentando el consumo de ciertos alimentos podemos inducir un aumento de los niveles de Testosterona, Hormona que promueve la producción de esperma, aumentando así tanto su cantidad como su calidad.

También hay que tener en cuenta que una ingesta deficiente de ciertos nutrientes puede provocar la producción de Espermatozoides de peor calidad debido a que el organismo no podrá contar con la cantidad suficiente de sustancias imprescindibles para una producción y maduración adecuada de los Espermatozoides o para la producción del líquido seminal.

Si estás persiguiendo aumentar tu Fertilidad, toma nota:

  • Reduce el consumo de grasas saturadas y aumenta el consumo de grasas insaturadas rica en ácidos grasos omega-3 y omega-6. Cambia las frituras por la cocina al vapor o a la plancha. En su defecto aumenta el consumo diario de frutas y verduras frescas para aumentar la ingesta de vitaminas.
  • Aumenta el consumo de alimentos proteicos bajos en grasa como carne magra, aves (pollo, pavo) y pescado no graso. También puedes consumir alimentos proteicos vegetales como las legumbres.
  • Los alimentos ricos en β-caroteno (precursor de vitamina A) mejora la producción de esperma. Esta sustancia puedes encontrarla en altas cantidades en alimentos como la zanahoria, los tomates, la fresa y otros muchos que, de forma general, pueden reconocerse por un color naranja-rojo.
  • La arginina es un aminoácido esencial imprescindible para nuestro organismo e imprescindible para una adecuada producción de esperma. Un consumo adecuado de arginina puede ayudar a aumentar la Fertilidad masculina al contribuir a una correcta producción de esperma. Puedes encontrar arginina en carnes magras, pollo, leche y productos lácteos, frutos secos (en especial la almendra, nuez y avellana) y vegetales como el ajo, cebolla, avena o col.
  • Aumenta la ingesta de ácido fólico, nutriente que puedes encontrar de forma natural en verduras y cereales integrales.
  • La vitamina C, antioxidante natural por excelencia, también es muy importante en la Fertilidad masculina. Esta vitamina se encuentra en alta cantidad en los cítricos y otras frutas como las naranjas, pomelos, kiwi, fresa o acerola. Otras vitaminas importantes para la producción de esperma en cantidad y calidad adecuada son la vitamina E, potente neutralizador de radicales libres, y la vitamina A, protector celular.
  • Aumenta el consumo de vegetales de hoja verde, como espinaca o acelga, y de cereales integrales.
  • Incluye en tu desayuno copos de avena, alimento conocido por promover la producción de Testosterona.

¿Qué alimentos debo evitar?

Una mala calidad de esperma y calidad baja de Espermatozoides (por ejemplo Espermatozoides con poca movilidad) mantiene una estrecha relación con la alimentación. Además de incluir o aumentar el consumo de los alimentos mencionados, hay que evitar el consumo de otros. Todas estas recomendaciones deberían seguirse durante todo el período en el que se intenta ser padre. Y si te acostumbras a estos buenos hábitos y los afianzas en tu vida mucho mejor, aunque ya no busques aumentar la Fertilidad son hábitos saludables para todo tu organismo.

Entre los alimentos que deben evitarse, pues pueden reducir la cantidad y calidad del esperma, destacan las carnes rojas y todos aquellos alimentos ricos en grasa saturada. Hay que evitar especialmente las grasas trans, que se puede encontrar en cantidades realmente altas en muchos alimentos industriales.

Debes olvidarte de prácticamente todos los alimentos precocinados, salsas grasas como las mahonesas, reducir el consumo de queso y otros productos lácteos grasos como la nata y mantequilla, y prohibir la entrada en tu casa de bollería industrial.

Añadir nuevo comentario

E-mail (tu correo electrónico no se publicará)

Noticias y artículos

¿Cómo son las familias homoparentales?
¿Tienen mayores o menores capacidades para el cuidado y aptitudes para el desarrollo de los pequeños? ¿Qué diferencias y similitudes hay entre las parejas (o personas solas) heterosexuales?

Antes de hacer un análisis de cómo son las familias homoparentales, es necesario centrarse en lo más importante: los niños y niñas que viven en ellas.

Es por ello crucial que evaluemos cuáles son las necesidades de los niños y las niñas para su correcto desarrollo (que se les presupone por defecto a las familias heterosexuales), ya que de esta forma podremos evaluar si estas necesidades o atributos se encuentran también en las familias homoparentales.

El Villarreal dona 216.144 euros al hospital de Valencia para preservar la fertilidad de niños con cancér
El dinero recaudado por el club castellonense alimenta un programa que busca la "preservación de la fertilidad en varones prepúberes con cáncer". Entre los diferentes actos benéficos de los que han salido los fondos se encuentra el partido amistoso que disputaron Villarreal y Celtic en septiembre.

El Villarreal ha donado este jueves más de 216.000 recaudados en varios actos benéficos y destinados a un programa para preservar la fertilidad de los niños que padecen cáncer. La iniciativa surgió de la peña Celtic Submarí tras un planteamiento de la Asociación de Padres de Niños con Cáncer

ProcreaTec, primera clínica española en ofrecer la preservación de la fertilidad a sus empleadas.
Tras Apple y Facebook la clínica ProcreaTec primera empresa española en ofrecer la preservación de la fertilidad a sus empleadas.

Acorde con los nuevo tiempos y apostando por las nuevas prácticas ya anunciadas por otras empresas, ProcreaTec quiere apostar por el futuro y por ello ha puesto a disponibilidad de sus trabajadores la opción de preservar su fertilidad si así lo desean.

Son muchos los factores que empujan a las mujeres a recurrir a la donación
El desarrollo científico ha dado paso con los años a una tendencia en alza: la fecundación artificial. Son muchos los factores que empujan a las mujeres a recurrir a gametos (espermatozoides y óvulos) externos para satisfacer su ilusión de convertirse en madre.

La donación es un proceso laborioso que afecta, no solo a la futura madre, sino también a los donantes. El prototipo base suele ser "estudiantes y universitarios que acuden la mayoría de veces a raíz del boca a boca por algún amigo que ya ha acudido", aseguran los expertos. Lejos de las dudas que puedan surgir en torno a la calidad del gameto o incluso a la procedencia del mismo, los donantes se someten a una serie de pruebas de selección que pueden durar desde un mes y medio en el caso de la mujer, hasta seis meses en el caso del hombre.

 Factores que pueden influir en la fertilidad masculina
Para comprobar si el factor masculino está influyendo en la infertilidad, se realiza el análisis de algunas características de muestras seminales del paciente. Uno de los estudios complementarios es el de la fragmentación del ADN espermático.

Fragmentación del ADN espermático

La fragmentación del ADN se caracteriza por roturas que afectan tanto a una de las cadenas (roturas de cadena sencilla) como a las dos y afectando a pares de bases complementarias (roturas de cadena doble).

Se ha visto que el oocito y el embrión temprano reparan el daño del ADN espermático, por lo que el efecto biológico de una estructura cromatínica anormal en el espermatozoide depende de los efectos combinados del daño en el ADN y de la capacidad del oocito para repararlo.

Consultas relacionadas

Buenos dias! sufro de candidiasis reicidente hace varios años, he probado de todo y he pasado por distintos profesionales (ginecologos, medico clinico, infectologo)...puede esto afectar mi fertilidad?? o impedir quedar embarazada, ya he pasado por una inseminacion intrauterina..Gracias!
Respuesta de Equipo médico I...:
La candidiasis de repetición no es causa de esterilidad así que puedes estar tranquila en este aspecto. Habría que valorar en tu caso la realización de algún tratamiento crónico contra la candidiasis... más
Tengo 38 años y mi esposo 33, tenemos dos años y medio tratando de lograr un embarazo a término, en julio le detectaron a mi esposo que tiene teratozoospermia es decir que el 96% de sus espermas están mal, le dieron tratamiento con cabergolina y hace una semana tuve un aborto de casi 5 semanas, mi... más
Respuesta de Equipo médico I...:
Las posibilidades de conseguir un embarazo evolutivo después de dos años buscándolo sin éxito son bajas. Lo primero que se debe de hacer es un estudio completo para determinar la causa de la... más
Hola, llevo desde el dia 20 de este mes de octubre con dolor de pechos.Tuve mi última regla el día 5 y claro tuve relaciones después de esto.Se supone que mi siguiente regla tiene que bajarme el día 3, porque soy de 28 días.Quiero saber si podría estar embarazada, porque hasta ahora sigo con el... más
Respuesta de Equipo médico I...:
Todavía es muy pronto para poder saber si estás embarazada ya que no has tenido ni una falta. La mejor forma para saberlo es haciéndote una prueba de embarazo. Si sale negativa probablemente te venga... más
Hola tengo 40 años, a los 38 años me realizaron el Invitro pero fue un embarazo Anhembrionico y fueron con mis propios óvulos, actualmente estoy por método de Ovo donación ya que resulte con baja reserva ovárica, hace unos días me realizaron una Histeroscopia por que tenia dos pólipos, me da miedo... más
Respuesta de Equipo médico I...:
La donación de óvulos es una fecundación in vitro en la que se utilizan los óvulos de una donante. Como la edad de las donantes es inferior a los 35 años (generalmente entre 20 y 30), las tasas de... más
Hola, llevo 2 abortos retenidos el primero de 7 semanas y el segundo de 9 semanas. Mi marido tiene resistencia a la insulina, colesterol y trigliceridos altos y quiero saber si esto puede estar relacionado con mis abortos. Algo pasa que mis bebes no se desarrollan, dejan de latir.....ojalá me... más
Respuesta de Equipo médico I...:
En principio la patología de tu marido no debería estar relacionada con los problemas de abortos de repetición. Otra cosa es que existan problemas a nivel de los espermatozoides, que sí que podría... más