NECESITO MENU DE DIABETES GESTACIONAL DE 2000 KALORIAS

hola me an mandado una dieta de 2000 kalorias por la diabetes pero me an puesto lo que puedo comer y los gramos pero  ahora tengo yo que elaborarme un menu que sea equilibrado y que coma de todo y estoy algo agobiada alguna que tenga alguna dieta elaborada me echa una manita graciasss

comida 300 grs de ensalada 100 gr de pollo asado etc etc