Dolor de espalda – ayuda please!

La vuelta al trabajo me ha matado…  :verysad:(practicamente todo el dia delante del ordenador), desde la semana pasada tengo dolor de espalda, pero entre ayer y hoy se ha hecho mucho más agudo. Pensé apuntarme a la piscina, para prevenir, pero no me ha dado tiempo a ir. Algun consejo? Besos a todas!