CLUB SOP-ERAS (PUNTO DE INFORMACIÓN SOP)

¡¡ ESPECIALMENTE RECOMENDADO PARA LAS SOPERIS NUEVIS, LÉELO POCO A POCO !!
Hola SOP-ERAS Y NO SOP-ERAS

Creado entre todas y para todas, este post pretende ser un lugar de intercambio de información práctica para el problema del SOP (Síndrome de Ovarios Poliquísticos).

Cualquier cosita que consideréis que puede ser interesante, no dudéis en dejarla en una respuesta…, que la incluyo. Entre tod@s haremos que el SOP sea más llevadero, y …

¡¡OJALÁ NOS AYUDE A HACER REALIDAD NUESTRO SUEÑO!!

Besitos, ánimo y mucha suerte  :-*

[hr]
^{Otros enlaces de interés:}

^{Para ver las “FICHAS”, CLUB SOP-ERAS (FICHAS SOPERIS), pincha en :
http://foros.lainfertilidad.com/index.php?topic=2450.msg22617#msg22617}

^{Para ver [red]“LISTA DE TRATAMIENTOS/PROBLEMAS”[/red] de las “sop-eras”, que lo lleva GEMA2005, pincha aquí:
http://www.lainfertilidad.com/forums/topic.asp?TOPIC_ID=32955}

^{Para ver “LOS BUENOS ALIMENTOS PARA SOP: ALIMENTOS ACONSEJADOS TRAS LA COMIDA (ALMUERZO) Y CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN”, que lo lleva NURIACAT, pincha en:
http://www.lainfertilidad.com/forums/topic.asp?TOPIC_ID=33194&whichpage=1}

^{Para ver “METFORMINA/DIANBEN: TTOS Y RESULTADOS EN LAS FORERAS”, que lo lleva CHINITA, pinchar en :
http://foros.lainfertilidad.com/index.php?topic=6243.new#new
[hr]}

QUÉ ES EL SOP

Qué es el SOP, cómo sé si lo tengo, cómo se diagnostica, pautas a tener en cuenta en tu visita al médico, por qué es importante su diagnóstico precoz, cuál es la causa, etc, etc, … Pincha en este post:
http://www.lainfertilidad.com/forums/topic.asp?TOPIC_ID=37645

[blue]TEST PARA SABER SI TIENES SOP

Una forma de ver por dónde andas de síntomas soperis es hacerte este test:
http://www.lainfertilidad.com/forums/topic.asp?TOPIC_ID=50823

[blue]DIAGNÓSTICO DEL SOP Y PAUTA A SEGUIR

Según el Dr. IRAGA, que particia en el foro “Consultas al especialista” (y con el cuál estamos muy de acuerdo las que llevamos “bastante”) y tras todas nuestras investigaciones:

El diagnóstico del SOP (síndrome de ovarios poliquísticos) se basa en:

• pruebas hormonales (FSH, LH, Estradiol, Testosterona libre, Insulina, Prolactina, 17-Hidroxi-progesterona, SHBG)
• análisis de glucosa (si fuera necesario, sobracarga oral de glucosa) y grasas (colesterol, triglicéridos)
• ecografía ovárica
• signos clínicos (aumento vello corporal, obesidad, etc.)

[/list]
Una vez diagnósticado, actualmente, y desde cualquier edad, la pauta recomendada a seguir es (¡¡muy importante!!):

1º) Corregir conductas saludables (control dieta y ejercicio físico durante al menos 6 meses)
2º) Utilización de medicación (antidiabéticos orales: metformina, que suelen darla de las marcas dianbén o glucophage), junto con las conductas saludables
3º) Técnicas de Reproducción Humana Asistida, junto con las conductas saludables y los antidiabéticos orales.

Además, esta forma de trabajo evitará efectos a largo plazo de la desregulación del metabolismo de la glucosa que suele ir asociado al SOP, como son los problemas vasculares.

[blue]LO PRIMERO QUE DEBEMOS HACER

Es muy importante tener claros los pasos siguientes:

1. Realizar un “cambio de dieta” (tanto si tienes sobrepeso como si no) en la que: evites los carbohidratos tras la comida, tomes alimentos de bajo índice glucémico, desayunes incluyendo proteinas, …
2. Si tienes sobrepeso, bajarlo. Con el consejo anterior te costará menos.
3. Que tu médico te diga si eres RI (resistente a la insulina). Para ello te pedirá el Test Homa (análisis de glucosa/insulina).
4. Hablar a tu médico sobre la METFORMINA (el DIANBEN) y si debes tomarlo (la metformina mejora la calidad de los óvulos, mejora la implantación, ayuda a bajar peso a las RI, ¡EN TODOS LOS CASOS DE SOP!, incluso si no eres RI y anque no tengas sobrepeso). Sabemos que en USA se lo dan a todas las SOP, y además no tiene efectos secundarios de bajada de glucosa (ver webs recomendadas).
5. El ejercicio físico constante siempe viene bien, aunque sea caminar 20 minutos.

Si tienes SOBREPESO:
“Cualquier medida terapéutica de la paciente hiperandrogénica debe comenzar, tan pronto se pueda, por un severo ajuste dietético, tendente a la normalización de su índice de masa corporal, con reducción de la ingesta calórica y de los hidratos de carbono simples. Además, debe incrementarse el ejercicio físico para aumentar el gasto calórico. Ambas medidas, conjuntamente, pueden restaurar la ovulación hasta en un 40% de las ocasiones. La pérdida de peso, de forma significativa en la paciente hirsuta y obesa, reduce significativamente la insulina y la testosterona libre, al tiempo que incrementa los niveles de SHBG; ello conlleva a un significativo cambio en la secreción de gonadotrofinas que puede ayudar incluso a conseguir ovulaciones espontáneas”
(Sacado de: http://www.schering.es/varios/publicaciones/documentos_de_consenso_SEGO/html/consenso98/sindrome.htm)

[blue]SOBRE LA DIETA

¿Por qué se nos recomienda el “cambio de dieta” a las soperas? El efecto que ejerce una comida en nuestro organismo varía según el tipo de alimento y la hora en que se ingiera.

Los ciclos del día y la noche, del sol y la oscuridad, generan oscilaciones en el sistema endocrino y en el sistema nervioso central. Son los llamados ritmos circadianos, que se repiten cada 24 a 25 horas. Nuestro organismo funciona en forma  acoplada a esos ritmos como un sistema en dos fases: 

I. La fase matutina que se inicia con el amanecer: se activa el CORTISOL (convierte proteínas en energía) y la efectividad de la INSULINA (hormona que metaboliza los azúcares y harinas).
II. La fase nocturna que se inicia con el ocaso del sol: se activa la GH (hormona que utiliza nuestra grasa de reserva como combustible).

a) Las harinas mejor en la mañana:
En las mañanas, la insulina es muy eficiente, y con una pequeña elevación conduce los azúcares a los músculos, donde estos son transformados en energía. Esto nos permite consumir una serie de alimentos altos en carbohidratos como pan, dulces, papas, galletas, etc., sin engordar. Si además, adicionamos proteínas al desayuno como leche, queso pavo etc., se controlará el hambre a lo largo del día a la vez que evitaremos que nuestros músculos se degraden y sean utilizados como combustible, esto incrementará la masa muscular.

b) Desayunar incluyendo proteinas: las proteinas aceleran el metabolismo
Las proteínas, como los derivados de la carne, pollo, pavo, pescado, queso y la leche, requieren una gran cantidad de energía para ser transformadas en combustible. Esta transformación de las proteínas en glucosa y la termogénesis que ellas inducen, incrementa el metabolismo o gasto de calórico diario, de tal forma que aún comiendo mucho, nuestro metabolismo energético superará el consumo de calorías.
Esta aceleración metabólica que inducen las proteínas, ocurre especialmente en las mañanas, pues en ese momento se encuentran elevados los niveles de cortisol que promueve la transformación proteínas en energía.

c) Evitar los carbohidratos en merienda y cena: las harinas frenan el adelgazamiento nocturno
La luz del sol que dirige nuestros ritmos hormonales determina que al caer la noche se eleve la hormona GH que utiliza nuestra grasa de reserva como combustible (también denominada “hormona de crecimiento”). Esta hormona se eleva al anochecer y alcanza su máxima secreción a la medianoche.  Además de estimular el crecimiento en los niños, esta hormona moviliza nuestros depósitos de grasa durante el sueño nocturno.
El diseño hormonal que promueve el que la grasa del abdomen y de las piernas se movilice durante el sueño nocturno, se podría alterar por el consumo de azucares o carbohidratos en la cena.
Las harinas en las horas nocturnas, frenan la acción de la GH, y esa noche la grasa no se moviliza, perdiéndose así el adelgazamiento nocturno.
Adicionalmente, las galletas, panes, cereales, arepas, etc., ingeridas en la noche, son convertidas más en grasa que en energía pues ya al atardecer la insulina es poco eficiente y en vez de conducir el azúcar proveniente de las harinas hacia los músculos, lo lleva hacia el tejido adiposo. Es decir, que al comer carbohidratos en la noche, no solo que perdemos el adelgazamiento nocturno sino que hasta podemos subir de peso.
Los exagerados picos de insulina que inducen los azucares o harinas ingeridas de noche son, además, responsables del aumento de triglicéridos y del incremento de la presión arterial que aparece en la madrugada que sigue a la ingesta de harinas nocturnas. 

d) El ejercicio físico, mejor en la tarde:
Al atardecer en cambio el riesgo cardiovascular es mínimo, la eficiencia muscular máxima y las hormonas que utilizarán grasa de reserva comienzan a elevarse. Así pues al atardecer, utilizaremos nuestra reserva grasa para la caminata, sin detrimento de nuestros tejidos

e) Si no duermes no adelgazas:
La GH asciende en la oscuridad de la noche, pero es cuando nos quedamos dormidos, cuando este ascenso se hace realmente significativo. La máxima elevación de la GH ocurre en las primeras dos horas del sueño nocturno, así tenemos que el pico de la secreción de GH es alrededor de la medianoche y la una de la madrugada. En esos momentos la GH estimula la movilización de la grasa de reserva y comienza así el adelgazamiento nocturno.
Los que se duermen después de la una de la madrugada, muestran también una elevación de la GH pero esta es significativamente menor y por ello adelgazan menos. Los que no duermen en la noche, ya sea por que sufren de insomnio o por que tienen un trabajo nocturno, no muestran ninguna elevación de la GH y al menos esa noche no adelgazan nada.

Estos datos han sido sacados de: http://www.dietacircadiana.com/

[blue]EL DIANBEN (METFORMINA)

Con estos enlaces obtendrás información de mucha utilidad. Puedes llevársela a tu médico, si no te habla de ello, y plantearle seriamente que te lo recete (ojo, en España muchos gines no lo conocen bien debido a que el dianbén en España se utiliza para el sop desde hace poco, no siendo así en otros países como EEUU o en Sudamérica):

1. Qué es el Dianben, ventajas, … (está sacado de la web: http://sop.no-ip.info/ muy recomendable):
http://www.lainfertilidad.com/forums/topic.asp?TOPIC_ID=33155

2. En EEUU tratan con Dianben también a las SOPs sin RI ni sobrepeso. El colegio de endocrinos de EEUU afirma que es muy beneficioso. Está el link a la web americana de donde está sacado y una pequeña traducción:
http://www.lainfertilidad.com/forums/topic.asp?TOPIC_ID=33152

3. Sobre la metformina (=Dianben) y su seguridad en el embarazo (también está sacado de: http://sop.no-ip.info/):
http://www.lainfertilidad.com/forums/topic.asp?TOPIC_ID=34610

4. Es un medicamento de clase B (=no hay datos suficientes en humanos pero no existen datos en animales que sugieran un riesgo teratogénico-malformación-):
http://latina.obgyn.net/sp/articles/Junio00/pcos_perloe.htm

5. Hoy en día se sabe que un 85% de mujeres con ovario poliquístico puede ovular de forma espontánea con metformina y por lo tanto pueden tener un embarazo de forma natural (ver la pregunta 11 de la entrevista a Juan G. Álvarez, director del Centro de Infertilidad Androgen y catedrático de biología reproductiva en Harvard, autor del libro “Cómo vencer la infertilidad” ):
http://www.el-mundo.es/encuentros/invitados/2005/06/1588/

6. Sobre la exposición prenatal a la metformina al comienzo del embarazo, durante TODO el embarazo, durante la lactancia, …  y su riesgo para el feto/bebé:
http://otispregnancy.org/pdf/Metformina_y_Embarazo.pdf

7. Ver los artículos científicos sobre METFORMINA Y SOP (penúltimo apartado del post).

¡¡LA INFORMACIÓN CONTINÚA EN EL POST DE ABAJO!!