DIETA DE PEKE_ADE..LO PROMETIDO ES DEUDA…
buenas! LO PROMETIDO ES DEUDA! aqui os paso la dieta que yo he echo,es de medico,de momento solo paso las dos primeras semanas si quereis mas,la semana que viene paso dos semanas mas,espero que si la haceis me digais que tal os va,ah por cierto es algo durilla,pero yo de tanto en tanto(una vez a la semana como mucho eh!)me la saltaba.
INFORMACION GENERAL:
ENSALADA MIXTA
1 VERDE a elegir entre; lechuga,escarola,endibias,apio(mucha cantidad)
2 BLANCOS a elegir entre; cebolla,pepino,esparragos(mucha cantidad)
3 COLORES a elegir entre; tomate,zanahoria,pimiento,rabanos,remolacha,col lombarda(poca cantidad)
La ENSALADA MIXTA tiene que estar compuesta ,siempre,por 6 elementos
1 verde+2 blancos+3 colores
ALIÑOS; vinagre,ajo picado,limon,mostaza,sal.
VERDURAS
unicamente cosideramos verduras las de la siguiente lista;judias verdes,col,coliflor,bróculi,coles de bruselas,acelgas,espinacas.
Se entenderá por “verdura mixta” ó “verduras hervidas” (en plural) dos o más verduras de la lista.
PASAMOS A LA DIETA;(la semana que os doy es para dos semanas seguidas)
SEMANA 1 Y 2 ;
DESAYUNO; El mismo para todos los dias de la semana:fruta del tiempo(no mezclar),una tostada y un té o café sin azucar(con sacarina,sí desea)
LUNES; COMIDA:Bistec de buey o ternera sin limite de cantidad,pero quitando la grasa,ensalada verde y café o té.
CENA:coliflor hervida,dos huevos revueltos o duros y café o té.
MARTES; COMIDA:Pollo o pavo a la plancha.ensalada mixta y café o té.
CENA: Pescado o marisco hervido o a la plancha,alcachofa o col hervida,fruta del tiempo y café o té.
MIERCOLES; COMIDA:Hamburguesas a la plancha,esparragos aliñados y café o té.
CENA: Puré de verduras(acelgas,espinacas,col y hiervas de caldo,todo hervido y triturado),pollo a la plncha y café o té.
JUEVES; COMIDA: Chuletas de cordero a la plancha sin grasa,acelgas hervidas y café o té.
CENA; Sepia o calamar a la plancha,fruta del tiempo a voluntad y café o té.
VIERNES; COMIDA: Pollo a la plancha o hervido y judias verdes hervidas.
CENA: Dos huevos revueltos o duros,calabazin hervido o menestra de verduras sin patatas ni guisantes y café o té.
SABADO; COMIDA: Pescado hervido o a la plancha,ensalada mixta,y café o té.
CENA: Surtido de quesos sin grasa(menos del 40%),una tostada,espinacas hervidas y café o té.
DOMINGO; COMIDA: Pollo asado,ensalada de tomates y lechuga,fruta del tiempo y café o té.
CENA: Piña con jamon sin grasa,o pure de verduras,cualquier tipo de fruta(menos melon o sandia) y café o té.
NOTAS;- no se puede altera el orden de comidas,ni dentro del dia ni entre los distintos dias de la semana.
– se puede comer a voluntad la cantidad deseada de cualquier alimento citado en este regimen.
– se recomienda beber mucha agua,asi como café y té.No tomar bebidas alcoholicas,azucaradas u otras.
– nada de pastas,ni patatas,ni pan corriente,tampoco dulces ni helados.Abstenerse de tomar leche.
– abstenerse de usar aceite,mantequilla,ni azucar,se puede utilizar sacarina y sal.
– para sazonar los alimentos se puede utilizar,vinagre,limon,mostaza,especias,ketchup,o cualquier salsa picante.
-frutas prohibidas;uva platano,higos chirimoya,mango,palosanto.
NOTA MIA; -si hay alguna verdura que no te gusta puedes cambiarla por otra de la lista de verduras.