Conos vaginales? bolas chinas? fisioterapia de suelo pélvico?

Os cuento,
Dí a luz a mis mellizos el 15 de enero y el parto fué muy complicado, forceps para uno, ventosa para la otra, una episiotomía como una autovía de grande y multiples desgarros. Luego me tuvieron q hacer un legrado pq se habían dejado un trozo de placenta, vamos, un desastre total.

Tengo “los bajos” hechos polvo, ahora q las heridas van cerrando me han dicho q ya puedo empezar a hacer los ejercicios de Kegel pero soy incapaz, no puedo apretar absolutamente  nada (antes del parto podía obviamente).

Me han hablado de los conos vaginales, de las bolas chinas…pero en las condiciones q se encuentra toda la zona no se si debo hacer nada de eso por mi cuenta,  buscando en internet he descubierto q se puede hacer fisioterapia del suelo pélvico, pero no tengo ni idea ni de como va eso, ni si se obtienen resultados…ni idea.

¿Alguien me puede orientar? ¿Alguna ha ido a fisioterapia o usado conos o bolas? Me temo q si no hago “algo” terminaré con incontinencia o algo peor.

Gracias chicas