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Siga estas pautas dieta de la fertilidad
Añadir más de estos alimentos a su dieta para quedar embarazada
Fertilidad Dieta La dieta de la fertilidad consiste de comer más de ciertos tipos de alimentos conocidos para aumentar la fertilidad, compatible con el sistema endocrino y los órganos reproductivos, evitando al mismo tiempo los tipos de alimentos conocidos por alterar el equilibrio hormonal, perjudicar la ovulación, el aumento de acidez en el cuerpo, y suprimir el sistema inmune.

Fertilidad dieta y la nutrición son temas muy importantes que muchos expertos en fertilidad tienen en cuenta cuando se trata de cerca los problemas de infertilidad. ¿Cómo se come antes de la concepción hace un mundo de diferencia tanto en su capacidad de concebir y en su capacidad para llevar un embarazo saludable a largo plazo. Aquí hay algunas pautas dietéticas de fertilidad, sobre la base de la dieta de la fertilidad, que fácilmente se puede aplicar a sus hábitos dietéticos.

Comenzar a mejorar su salud general y la salud de sus órganos reproductores, hoy!

Esta dieta de la fertilidad se pueden seguir fácilmente por cualquier persona y debe ser su normalidad una vez que quede embarazada, ya que proporcionará todos los nutrientes necesarios a su bebé en crecimiento.

Estas pautas dietéticas se deben seguir por ambos socios con el fin de aumentar las posibilidades de quedar embarazada. Una dieta saludable fertilidad aumentará la calidad de los óvulos y los espermatozoides:
Fertilidad Dieta

1. Coma frutas y vegetales orgánicos siempre que sea posible con el fin de evitar los pesticidas y herbicidas dañinos. Esto es clave a la hora de hacer sus opciones de la dieta de fertilidad.

2. Consuma productos lácteos orgánicos que no contienen hormonas o antibióticos. Si usted sufre de endometriosis o fibromas, usted debe evitar los productos lácteos por completo, ya que naturalmente contienen estrógeno que estimula su crecimiento. Si usted tiene el síndrome de ovario poliquístico se debe evitar los productos lácteos, también.

3. Coma solamente carne roja magra que es alimentado con pasto o cultivados orgánicamente. Bovinos cultivados convencionalmente contienen hormonas, antibióticos y otros contaminantes que contribuyen al exceso de estrógeno. Comer carne roja sólo una vez o dos veces por semana. Comer una cantidad muy pequeña, no más de 4 oz en el momento.

4. Coma solamente carne blanca como pollo que es al aire libre o de cultivo biológico para evitar las hormonas y antibióticos que pueden alterar el equilibrio hormonal.

5. Comer pescado es fresco y proviene de las aguas de alta mar. Seleccione pescados como el lenguado, tilapia, bacalao y salmón. Evite el salmón de piscifactoría, atún, tiburón y mariscos, ya que pueden contener alto nivel de metales pesados.

6. Coma muchas legumbres por su alto contenido en fibra que ayuda a regular el azúcar en la sangre reduciendo los problemas de fertilidad relacionados con el síndrome de ovario poliquístico y contienen una buena fuente de proteína.

7. Comer granos integrales y evitar los alimentos procesados ​​y refinados de harina blanca. Seleccione las pastas y panes hechos con harina de espelta o harina de kamut, arroz integral, trigo sarraceno amaranto, el mijo, o quinua. Evite las harinas que se hacen con los OGM (organismos genéticamente modificados).

8. Asegúrese de que su dieta de la fertilidad es alta en fibra, ya que ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógenos. También se le disminuye la glucosa en sangre.

9. No comer productos de soja a menos que sean del tipo fermentados como el miso o el tempeh. Soja tiene efecto estrogénico y no se indica si usted está tratando de concebir pero más impotente se debe evitar durante el embarazo y la lactancia.

10. Evite el consumo de bebidas de soja. Seleccione bebidas de arroz integral en lugar.

11. Beba jugos frescos. Aprenda a jugo sus propias frutas y verduras. Usted aumentará sus probabilidades de quedar embarazada, ya que tienen un montón de enzimas, minerales y vitaminas.

12. Evite los jugos de frutas comerciales debido a que el proceso de pasteurización destruye las vitaminas, minerales y enzimas.

13. Evitar los azúcares refina. Elige edulcorantes naturales como la miel de maple, miel, stevia, o néctar de agave.

14. Beba mucha agua, de 6 a 8 vasos al día. Evite beber agua del grifo a toda costa, ya que pueden contener productos químicos nocivos. Es una buena idea invertir en un sistema de filtración y sólo beber agua filtrada. Evite el agua embotellada, ya que el plástico puede ser perjudicial para su salud.

15. Incluye ácidos grasos esenciales en su dieta. Asegúrese de que usted come un montón de omega 3, 6 y 9 ácidos grasos esenciales. Seleccione aceites vegetales saludables como el aceite de semilla de lino, aceite de oliva, el aceite de cáñamo, y aceite de coco.

16. Dejar de fumar, beber alcohol y café.

Fertilidad dieta y el ciclo menstrual
Fertilidad dieta antes de la ovulación
Fertility Diet Ovulation Su cuerpo está tratando de hacer cosas diferentes en momentos diferentes durante su ciclo mensual. Se necesita apoyo nutricional específico antes de la ovulación para el desarrollo de folículos sanos, que deberá recoger los huevos más saludables y ser capaz de maduración del óvulo más perfecto para ser liberados.

Durante este tiempo, usted debe aumentar su cuerpo necesita de las proteínas y los alimentos que contienen vitamina E, vitamina C y antioxidantes.

Asegúrese de comer un montón de los siguientes alimentos que deben formar parte integral de la dieta de la fertilidad:

1. Aceite prensado en frío de aceite de oliva, aceite de sésamo y aceite de semilla de lino

2. La carne orgánica (absolutamente evitar cualquier carne que ha sido alimentado estrógeno sintético en este momento, ya que puede retrasar la ovulación

3. Un montón de legumbres orgánicas como las lentejas, los guisantes mejilla, negro eyed estado, etc

4. Un montón de verduras de hoja verde como la col rizada, espinacas, brócoli, que contienen vitaminas B importantes para la liberación del huevo

5. Los aguacates son ricos en ácidos grasos esenciales.

6. Las patatas dulces

7. Nueces crudas y semillas son ricas en grasas saludables y minerales

8. Los cereales integrales como el kamut y espelta

9. Coma muchas frutas cultivadas orgánicamente si usted puede encontrar (fresas, cerezas, mangos, cítricos, etc)

10. Coma pescado profundo que ha sido capturado en estado salvaje (salmón, bacalao, lenguado, tilapia, sardinas, etc)

Fertilidad Dieta durante la ovulación
Muchas mujeres saben cuando están a punto de ovular. Si va a trazar su ciclo sabrás cuándo ovula aproximadamente cada mes, este es el momento de comer más alimentos que favorecen la ovulación sana.

Coma La jalea real, Maca, verduras y antioxidantes con el fin de hacer que los huevos sanos. A dailt fertilidad smoothie es la mejor manera de tener todos los nutrientes que necesita para apoyar la ovulación sana.

Recuerde que usted también necesita tener un montón de moco fértil en este momento, así que usted debe comer alimentos que aumentan el moco fértil, al igual que el aceite de onagra, y beber mucha agua.
Fertilidad Dieta después de la ovulación
Si el huevo fue puesto en libertad por el ovario y fertilizado con éxito, el embrión tiene la difícil tarea de implantación durante este tiempo de su ciclo. Se recomienda comer pino aplicar, ya que contiene bromaline, una enzima que promueve la implantación tenga lugar. Durante este tiempo usted debe evitar el consumo de bebidas frías y helados fríos los alimentos crudos. Los alimentos fríos privar a su cuerpo de calor que se necesita para alimentar a su útero.

Su cuerpo necesita alimentos que aumentan la energía vital. Coma sopas que se preparan con un montón de legumbres y verduras en cada comida. Asegúrese de que su comida está bien cocido también en caso de que esté embarazada para evitar la intoxicación por alimentos.

No comer hidratos de carbono, azúcares refinados y alimentos procesados. Evite beber agua del grifo, y asegúrese de beber agua purificada o agua de manantial de una fuente confiable.

El aumento de la fertilidad natural se trata de seguir los pasos importantes cada día para apoyar concepción saludable.
Agua potable para mejorar la fertilidad
Fertility Diet Water No sólo es necesario beber la cantidad correcta de agua cada día, pero también la mejor calidad! El agua es importante para ayudarte a sacar el moco fértil para apoyar a los espermatozoides y los líquidos para el mantenimiento del pH de la sangre saludable. Todas las reacciones metabólicas importantes ocurren en presencia de agua, de hecho su cuerpo está hecho 70% de agua.
¿Cuánta agua se necesita?
La cantidad de agua que necesita se calcula de la siguiente manera: Tome su peso en libras y se divide por dos. Este debería ser el equivalente en onzas de agua debe beber cada día.
¿Qué acerca de la calidad
Si bebe agua purificada de un filtro de ósmosis inversa, agregar 1/8 cucharadita de sal del Himalaya única solución a 1 litro (4 onzas) de agua. Este es preparado poniendo rocas de sal del Himalaya en un recipiente hermético de agua de manantial durante 9 horas.

La solución resultante debe tener siempre sal sólida en ella para mantener 26% de concentración de sal. Mantenga la adición de agua y las sales de roca para mantenerlo sólo cuando sea necesario. Sal del Himalaya tiene todos los minerales necesarios que el sistema de ósmosis inversa filtración quita.

La ósmosis inversa es grande, ya que purifica el agua de todas las impurezas que el agua del grifo tiene, sino que también priva a partir de minerales importantes. Esta es una manera fácil de remineralizar y alcalinizar el agua purificada.
Los alimentos especiales y la dieta de la fertilidad
1. Fertilidad de los alimentos
Después de la parada control de la natalidad, es muy importante dedicar un poco de tiempo desintoxicación de su cuerpo mediante hormonas sintéticas. Esto debe tomar unos pocos meses. Coma muchas frutas y verduras, carne y productos lácteos orgánicos. Evite los productos de la soja, los guisantes y el ñame. Beba mucha agua purificada.

Coma porciones de alimentos de fertilidad como la Maca, Jalea Real, azul-verde Spirulina y Chlorella algas a fin de que estimulen y apoyen la ovulación en las mujeres y aumentar el conteo de espermatozoides y la calidad en los hombres.
2. Vitaminas fertilidad
Muchas mujeres consejo de los médicos a tomar vitaminas prenatales antes de la concepción. En realidad, es mejor tomar vitaminas en lugar de fertilidad. Estos están diseñados específicamente para aumentar el conteo de espermatozoides en los hombres y para apoyar la ovulación y la concepción en las mujeres.

Además, no se olvide de tomar ácido fólico un par de meses antes de intentar concebir, para prevenir los defectos del tubo neural, una vez que quede embarazada.
3. Hierbas de la fertilidad
Hay muchas hierbas que pueden ayudar a concebir. Si su ciclo menstrual no es regular o usted sufre de trastornos de infertilidad relacionados, como SOP, endometriosis, problemas de tiroides se puede recurrir a la medicina a base de hierbas para ayudarle a superar sus desafíos. Los remedios herbarios son una excelente manera de aumentar la fertilidad y crear el equilibrio hormonal.
4. Fertilidad Vida
Es importante seguir un estilo de vida saludable por lo menos 3-4 meses antes de quedar embarazada. Deje de fumar, evitar el alcohol y el café. Asegúrese de dormir lo suficiente cada noche. Si usted es un hombre, deje de usar ropa interior de encaje firmemente y evitar el sobrecalentamiento de los testículos. Si usted es una mujer, no rociar llevar el pelo tóxico, geles, y maquillaje. Cambie a una marca no tóxicos, incluidos los colorantes para el cabello y desodorante. Además, aumentar su fecundidad mediante la sustitución de café orgánico con un té de hierbas fertilidad .

Bendiciones de fertilidad!