Campanilla, yo hice yoga durante el embarazo y uno de los ejercicios que hacíamos la monitora decía que servía para eso. Lo que pasa es que, como en mi grupo no nos pasaba a ninguna, pues tampoco profundizó en el tema…
Siempre respirando bien y muy despacito ¿vale?
– Te tumbas boca arriba, doblas las rodillas, apoyas bien las plantas de los pies y los hombros en el suelo con la espalda recta. Intenta pegar los talones al culete todo lo que puedas.
– Haces una respiración completa.
– Mientras coges aire, levantas el culete hasta donde puedas (haciendo el puente, pero con los hombros en el suelo)
– Con el culete arriba, sueltas el aire.
– Si puedes, haces una respiración completa arriba
– Bajas, de nuevo, mientras coges aire
– Una vez tumbada, sueltas el aire y vuelves a hacer una respiración completa.
– Y otra vez a empezar…
Besitos.