OPERACIÓN MAZAPÁN " De nuevo a la carga antes de que lleguen los turrones..."

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21 de octubre de 2016 a las 10:39 #606960

lu100
Miembro

60,8 es mi peso, el viernes no me pude actualizar…. casi vuelvo a la casilla de salida de nuevo y es que el foli era muy gordo y debe de pesar por lo menos un kilito fijo

A ver en que queda la cosa que si es negativo me vuelvo a poner seria…. ayer es que tuve cena familiar y no sabéis todo lo que pude comer 😮 pero es que tenía que comer por dos jajajajajja

21 de octubre de 2016 a las 11:11 #644734

Sirenitha
Miembro

JEJEJE PERE,K MORRO K TIENES !!!!

TU DÍ K SÍ, APROVECHA TODO LO K PUEDAS, K ESE BEBÉ TIENE K COMER MUCHO MUCHO PARA HACERSE BIÉN FUERTE Y SEGUIR CONTIGO…

BUENO, Y AHÍ VA MI ACTUALIZACIÓN. LA SEMANA PASADA NO PUDE ACTUALIZAR XK NOS FUIMOS DE PUENTE , ASÍ K IMAGINO K ENGORDARÍA UN POKILLO, PERO ESTA MAÑANA ME HE PESADO Y POR LO MENOS HE CONSEGUIDO KITARME LO K ENGORDÉ, SI ES K LO HICE….

MI PESO ACTUAL ES 88.600, 100 GRAMITOS MENOS K LA ÚLTIMA ACTUALIZACIÓN.

ESTA SEMANA ME LO PIENSO TOMAR MUY EN SERIO, DE AKÍ A NAVIDADES NECESITO PERDER 5 KILITOS POR LO MENOS, ASÍ K A ESFORZARSE TOCA….

UN BESAZO WAPA, Y ESPERO K DENTRO DE 2 SEMANITAS SÓLO ENTRES A ESTE POST PARA ACTUALIZARNOS A LAS DEMÁS, ESO KERRÁ DECIR K TENDRÁS K ABANDONAR LA OB MAZAPÁN UNOS 9 MESECITOS…..ÓJALA SEA ASÍ MI NIÑA.

24 de octubre de 2016 a las 09:09 #646655

Aina26
Participante

Bueno chicas, como os dije cuelgo la dieta que me han propuesto en el servisio de DIETETICA Y NUTRICION del Hospital de Navarra por si a alguna le sirve como orientacion….

Las dietas son personalizadas, pero doy por hecho que vosotras sabreis adaptarla a vuestas necesidades.

PLAN DIETÉTICO

DESAYUNO:
-200cc. De leche desnatada con o sin café o 2 yogures desnatados o edulcorados sin azúcar.
-25 gr. de pan o 2 biscotes o 4 galletas tipo María.
-200 gr. de fruta preferiblemente entera y carnosa (manzana, pero naranja, melocotón, fresas, mandarinas, etc.), debiendo evitar higo, uva, plátano, aguacate, frutos secos.[/color]
ALMUERZO:-200 gr. de fruta preferiblemente de las citadas anteriormente.

COMIDA:
1º Plato:-3-4 días por semana: 300gr. de verdura (pesada en limpio y cruda) teniendo permitidas todas las verduras (acelgas, borraja, coliflor, espinaca, alcachofa, espárragos, etc.) con 100 gr. de patata.[/color]-1-2 días por semana: 72 gr de legumbre (pesada en curdo) mezclada con verduras u hortalizas hasta completar el plato. Este día se suprimirá el pan de esta comida.
-1 día por semana: 60 gr de arroz o pasta (pesada en crudo) mezclada con verduras u hortalizas, hasta completar el plato. Este día se suprimirá el pan de esta comida.[/color]
2º Plato:
a)125 gr. de carne magra (pollo, ternera, conejo, magro de cerdo, etc.)
b)150 gr de pescado blanco (merluza, lenguado, trucha, rape, gallo, pescadilla, etc.)
c)100 gr de pescado azul (anchoas, sardinas, chicharro, salmón, etc.)
–Postre: 200 gr de fruta o yogurt desnatado.
–Pan: 25 gr.

MERIENDA:-200cc. De leche desnatada con o sin café o 2 yogures desnatados sin azúcar o edulcorados.
-25 gr. de pan o 2 biscotes o 4 galletas tipo María.

CENA:
1º Plato: Elegir entre las siguientes opciones:
a)300 gr. de verdura (pesada en limpio y crudo), con 100 gr. de patata, tendiendo permitidas todas las verduras acelgas, borraja, coliflor, espinaca, alcachofa, espárragos, etc.)
b)300 gr. de ensalada (lechuga, tomate, cebolla, zanahoria, pimiento verde, etc.) con 100 gr. de patata, guisante o 50 gr. de maíz cocido o por 20 gr. de arroz o pasta.
2º Plato: Elegir entre las siguientes opciones:
a)125 gr. de carne magra (pollo, ternera, conejo, magro de cerdo, etc.)
b)150 gr de pescado blanco (merluza, lenguado, trucha, rape, gallo, pescadilla, etc.)
c)100 gr de pescado azul (anchoas, sardinas, chicharro, salmón, etc.)
d)80 gr. de jamón cocido, serrano sin tocino, jamón de pavo.
e)3 días por semana: 1 huevo y la clara de otro (cocido, tortilla…) al que puede añadir: 50 gr de tomate, gambas, setas, espárragos, ajos frescos.
Postre: 200 gr de fruta o yogurt desnatado.
Pan: 25 gr.

NOTA:
•El peso de los alimentos debe ser en crudo, sólo la parte comestible.
•La forma de cocinado: plancha, vapor, asado, cocido, respetando siempre la cantidad de aceite indicada,
•La cantidad de aceite permitida para cocinar y condimentar los alimentos es de 40 cc. (4 cucharadas soperas) pata todo el día, preferiblemente de oliva de 1º.

SUSTITUCIONES:
•Puede sustituir 200 cc. De leche desnatada por 2 yogures descremados o por 75 gr. de queso fresco o por 2 quesitos bajos en calorías por 20 gr. de queso semi-curado.
•Puede sustituir 100 gr. de patata por 25 gr. de pan.

RECOMENDACIONES:
-Es importante que respete el horario y número de tomas al diario, así como las cantidades indicadas.
-Puede utilizar edulcorantes artificiales no energéticos.
-Puede utilizar como condimentos sin limitación: perejil, laurel, ajo, cebolla, vinagre, canela, pimienta, especias en general.
-Conviene condimentar los alimentos con poca sal.
-Puede consumir a voluntar: agua mineral o natural, infusiones , café sin azúcar, así como caldos desgrasados.
-Debe evitar las bebidas alcohólicas y el consumo de refrescos, (coca-cola, kas, biter-kas, tónica…) excepto gaseosa y refrescos ligth.
-Debe comer despacio y masticando bien los alimentos.
-Es importante que realice algún tipo de actividad física con regularidad.

Tambien me ha dado algunas variaciones por si me quedo embarazada oprder seguirla, pero como en esta lista no se permiten a embarazadas, no la voy a publicar, pero si alguna esta interesada en ella, no tiene mas que decirmelo…

Besitos.

24 de octubre de 2016 a las 10:07 #646696

sols
Miembro

ANLLE QUE COMPLETA TU DIETA, YO DE MOENTO VOY BAJANDO CON LA MIA Q ES PARECIDA PERO HE COPIADO LA TUYA PARA VARIAR.
A VER SI ME QUEDO PRONTO PREÑI Y TE PIDO LA DIETA DSE PREÑI JEJEJEJEJEJEJEJ.

25 de octubre de 2016 a las 10:26 #647781

Anónimo
Invitado

Hola pere guapa!!! Yo tmb me quiero apuntar!!!!
Mi peso es 60,200 y me gustaría volver a los 52 de hace unos añitos(q tiempos aquellos).
Un besito guapa!!

25 de octubre de 2016 a las 18:11 #648147

pizca31
Miembro

Actualizo otra vez : 56,100…que bien..ya me va quedando menos para llegar a la meta…que monazo de chocolate y dulcessssssss..cn lo golosa que soy,jajajaj

26 de octubre de 2016 a las 09:11 #648445

Anónimo
Invitado

Pere…. como te entiendo… imaginate yo que tengo que comer por tres…

Bueno, me he pesado para saber lo que peso antes del embarazo… (que optimista!!!).. y peso 63… otra vez!!! claro que hay que tener en cuenta, la medicación, mis embrioncitos… y el reposo… que he estado tres días (comiendo por tres) y en reposo….

Besitos….

26 de octubre de 2016 a las 09:16 #648453

sols
Miembro

holaaaaaaaaa pues esta semana solo he adelgazado 100 g :confused:pero bueno contando con q he tenido 2 cumples y no me he cuidado mucho pues no me puedo quejar.

27 de octubre de 2016 a las 10:52 #649067

lu100
Miembro

A mí se me ha olvidado pesarme esta semana pero mañana me peso :burnjossstick: me siento muy hinchada de la tripa, no sé si tendrá que ver que no he tomado aquarius asi que he mandado a mi maridín a que me lo compre

Mañana os cuento…. esta semana veo mucho escaqueo!!!!!! 😮

27 de octubre de 2016 a las 11:50 #649090

olaya
Miembro

AYER CON LA EMOCON DE LA LLAMADA NI ME ACORDE DEL PESO, PERDON. BUENO QUITAME OTRO MEDIO KILITO. A PARTIR DE HOY ME VOY A CUIDAR MUCHO MAS A VER SI QUITO VARIOS KILOS ANTES DE LA TRANSFER. QUE SI NO LUEGO EMPEZAMOS A COGER KILOS Y NO QUIERO NI PENSAR. BESOS CHICAS.

27 de octubre de 2016 a las 13:03 #649134

Loda
Miembro

HOLA PUES YO… 61.2KG… gracias a mi nueva dieta¡¡¡¡¡ SI ESQUE YA SABIA YO QUE SE COMIA DEMASIADO…..
LO QUE ME ESTA COSTANDO BAJAR DE LOS 60 ME HE QUEDADO ATASCADA AHI… Y NO HAY MANERA…. medio kilo arriba y medio abajo pero de ahi no salgo…
a primeros de mes a nadar¡¡¡¡ a ver si asi…..
besos a todas¡¡¡¡

27 de octubre de 2016 a las 18:50 #649238

piluchy
Miembro

OLE OLE 61,800¡¡¡¡ Esto va mejorando¡¡¡¡

28 de octubre de 2016 a las 08:47 #649349

lu100
Miembro

Txope, me alegro muchísimo de poder expulsarte de la OB Mazapán. Toda la que entra en esta lista lo hace con la intención de salir lo antes posible y tú por fín lo has conseguido :-* Has logrado tu sueño y algún kilito menos ya sabes donde estamosm, pero para tí no antes de un añito que ahora lo primero es ese chiquitín que necesita de ti :icon_help1:

Animo con todo lo que te espera, aunque ahora será todo más sencillo, lo dificil ya está hecho y los malos ratos pasarán a un segundo plano, ahora solo hay que tener vistas para lo bueno.

Un besito y muchísima suerte….. te echaremos de menos en la OB :-* :-*

28 de octubre de 2016 a las 09:50 #649369

Sirenitha
Miembro

hola chicas. pues yo esta semana no tengo buenas noticias, y no es k me haya pasado de la dieta, aunke por supuesto he de reconocer k no la he hecho tan extricta…..
en fín , k he engordado 800 gramitos, k peso 89.400, joooooo, con lo bién k iba….
bueno, espero poder kitármelos esta semana, prometo ser buena y comer mucha verdurita….

un beso chicas, y uno muy muy especial a txope, recientemente expulsada de la OB, te vamos a echar de menos wapa, disfruta muchísimo de tu embarazo y si kieres, pues nos puedes ir contando cómo va creciendo tu barriguita, jejeje

28 de octubre de 2016 a las 11:33 #649439

Naadir
Miembro

pere me estoy pensando ponerme en tu lista, pero dejame unos dias que me estoy recuperando de mi negativo y estoy a dieta de chocolate, jejeje ya sabes que ayuda, pero te prometo que en breve me apuntas, besos, por cierto estaba pensando que no tengo basculaaaaaa me tocara comprarme una. besitos.
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