PRIMERA SEMANA DIETA PEREGRINA – SI ALGUIEN LA HACE LE PASO EL RESTO

Pues a mí me parece buena idea, yo tengo la dieta de una clínica privada de Madrid. Cada vez va más gente porque se pierde de 1kg a 1.8 a la semana y comiendo de lo permitido todo lo que quieras. Todos los que conozco que la han hecho no solo han adelgazado lo que querían sin esfuerzo si no que después han aprendido a mantenerse.
Conmigo lo que hicieron es que me dieron una semana de dieta y después se bajaba de peso, es decir si de verdad la seguía, a la semana siguiente me daban otra y así me sentía obligada y estimulada a seguir.
Os dejo una semana de la mia para que le echeis un vistazo y si alguna le interesa pues haría lo mismo, si la sigue le doy otra.

Me parece buena idea compartir como conseguimos bajar peso, a ver como lo hacéis las demás.

DESAYUNO:
1º INFUSIÓN/CAFE/LECHE DESNATADA
2º TOSTADA INTEGRAL CON MARGARINA O ACEITE

(yo el desayuno me lo salto y tomo un vaso de leche entera con café y azúcar y cereales integrales Fibre1 y me va de perlas)

ALMUERZO

1º FRUTA 1,2 ó 3 PIEZAS
(si te comes solo una y te quedas con hambre es porque quieres, perderás lo mismo comiéndote una pieza que tres)

COMIDA – ELEGIR UN PRIMERO Y UN SEGUNDO

1º A ELEGIR UNO

– ENSALADA VEGETAL (SIN ACEITUNAS, NI REMOLACHA NI MAIZ)
– VERDURA DE HOJA ANCHA (ACELGAS, ESPINACAS, REPOLLO…
-ALCACHOFAS…CON JAMÓN ó MAHONESA LIGHT

2º A ELEGIR UNO
– TERNERA
– PESCADO
– TORTILLA… CON JAMÓN ó GAMBAS

3º INFUSIÓN

MERIENDA

1º FRUTA 1,2 ó 3 PIEZAS

CENA – ELEGIR UN PRIMERO Y UN SEGUNDO

1º ELEGIR UNO
– POLLO (SIN PIEL)
– PESCADO

2º ELEGIR UNO
– FIAMBRE (JAMON YORK, JAMON SERRANO, LOMO Y PAVO)
– QUESO FRESCO ó DESNATADO
– LECHUGA

3º INFUSIÓN

PROHIBIDO:

Usar ajo, cebolla y perejil (piensan que retiene líquidos)
De las frutas no se puede comer plátano, uva, chirimoya y aguacate.
No alcohol, dulces, pan, harina, arroz, patatas y legumbres.
No habas
los fiambres son los que he puesto que no es lo mismo que embutidos.
De lo escrito se puede comer lo que quieras, que quieres pollo pues uno, dos, tres… los filetes que quieras pero sin pan y sin usar ajo, cebolla ni perejil.

Yo estoy haciendo dieta con un endocrino. Si a alguna os interesa, en mi caso tengo el metabolismo super lento, y me cuesta muchísimo perder y sin embargo con este, he perdido 14 kilos en poco mas de dos meses. En los primeros 25 dias, se pierde un mínimo de 5.5 kilos.

Reglas básicas:

1.- Hacer las comidas siempre a la misma hora.
2.- Desayunar nada más levantarse, antes de la ducha…
3.- Caminar 90 min. todos los dias.

Dieta:

Desayuno: Yogur natural 0% y fruta.

Almuerzo y merienda: Se puede comer lo mismo que el desayuno, o un biscote de 8 cereales con 60 a 100 gr(2 lonchas) de jamón york o de pavo. Se adelgaza más con el biscote y jamón york.

Comida y cena:

1.- Esta el un poco la clave. De todas estas verduras: Lechuga, cogollos, acelga, brocoli, berza, espinacas, borraja, esparragos… bueno, casi todas excepto alubia verde, alcachofas y puerros (se pueden comer de vez en cuando). Hay que comer todo lo que se pueda. Si puedes comer tres platos, mejor que uno. Eso si, sin aceite y sin patata. Yo a las ensaladas les pongo aceite acalórico. Y no se pueden mezclar dos verduras distintas.

2.- 150 grs de carne blanca (pollo, pavo, conejo y aves) o 200 grs de pescado. No hace falta pesarlo, es aproximado. Es mejor comer de más que de menos.

3.- Una pieza de fruta si no se puede aguantar. Si no se come la fruta es mejor.

Esto es durante 25 dias. Luego poco a poco va introduciendo más alimentos. Al final, ya se puede comer: pasta, arroz, legumbres, marisco, todo tipo de carnes… Si alguna quiere seguir, le puedo poner las ss dietas. De verdad que funciona.

Si alguna la hace ya me contará. Espero que os vaya tan bien como a mi. A y por cierto, le he preguntado hoy a mi gine, porque la semana que viene me tienen que hacer in vitro, y me ha dicho que no hay problema, que mientras no tome ninguna medicación, que la dieta la puedo seguir.

No sé si te dije que es obligatorio, como en todas las dietas, beber dos litros de agua.

DESAYUNO LO DE SIEMPRE

ALMUERZO – 1,2,3 PIEZAS DE FRUTA

COMIDA:
1º
– JUDIAS VERDES
– ESPÁRRAGOS ( MAHONESA LIGHT)
– TOMATE Y LECHUGA

2º
– POLLO Ó TERNERA
– TORTILLA (DE JAMÓN O GAMBAS)
– LENGUADO O GALLO

3º INFUSIÓN

MERIENDA:

FRUTA 1,2,3 PIEZAS O YOGUR DESNATADO 1-2 (2 SI SON NATURALES)

CENA:
1º LECHUGA Y TOMATE
– REPOLLO
– ALCACHOFAS (CON JAMÓN Ó MAHONESA LIGHT)

2º
– JAMON YORK Y/O PAVO
– QUESO FRESCO O YOGUR DESNATADO
– TRUCHA O BOQUERONES O EMPERADOR

3º INFUSIÓN