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A ver, empiezo por mis trucos.
Mis trucos son estos: me peso siempre los miércoles (bueno, me peso todos los días -sí, sé que no se debe hacer, pero tengo mis debilidades-, pero el que apunto como peso de la semana es el del miércoles) y mi norma es que tengo que pesar menos que la semana anterior. Ya sé que parece una perogrullada, pero a mí me funciona. Cuando digo menos, es 100 gramos menos (100 gramos porque es lo menos que distingue mi báscula).Si pierdo más, tan contenta, pero 100 gramos ya me parece que he “cumplido”. Para llegar a perder estos 100 gramos me permito todas las “trampas” del mundo. Con trampas me refiero a que, si me he puesto hasta las trancas el fin de semana, el lunes y el martes puedo ser buenísima y comer sólo ensaladas sin aceite, pescadito a la plancha y fruta de la que no engorda. Trampa también es ir al gimnasio el lunes y el martes y darse cada día una sesión de una hora en la elíptica sudando la gota gorda. De este modo, perder 100 gramos es relativamente fácil. Lo que no vale es hacer burradas del tipo no comer nada el día anterior o no beber agua. Lo primero es la salud, nada de hacer tonterías. Además esta norma es para todas las semanas y no es plan de no comer nada todos los martes. O sea que trampas sí, tonterías no.
He elegido el miércoles porque los mayores deslices los cometo el fin de semana y así entre el lunes y el martes vuelvo al buen camino. No he querido coger el viernes porque son demasiados días para “enmendarme” y entonces no perdería, me mantendría siempre igual.
Igual pensáis que 100 gramos a la semana es una miseria y que para eso “no sacáis ni la herramienta”. Estoy con vosotras, 100 gramos a la semana es una miseria, pero al año son 5 kilos. ¿Y cuántos años lleváis con sobrepeso? Yo toda la vida, así que si tardo 3-4 años en ponerme divina, me parecen pocos frente a los más de 20 que llevo siendo “la rellenita”. Además, 100 gramos es el mínimo de la semana, si no me paso mucho durante el fin de semana normalmente bajo más (400-500 gramos).
El régimen que estoy siguiendo es el de los points. Os pego el enlace aquí:
http://www.weightwatchers.es/WWI_Controller.aspx?Page=3000132&S=10&Visited=YesLa idea es que tienes unos puntos para “gastar” al día (esos puntos se calculan según tu estatura, tu peso y si eres hombre o mujer). Hay cosas que no puntúan nada y otras que puntúan mogollón (las galletas, para ser tan pequeñas, puntúan que no veas). ¡Ah! Además, si haces deporte tienes puntos extra.
Puedes comer lo que quieras, pero te tienes que “contar los puntos”. ¿Quieres comer galletas, chocolate o costillas asadas? Cómelo, pero te anotas los puntos. Para mí esta es la mejor parte: se acabaron los sentimientos de culpa por haber caído en la tentación del chocolate. Ahora caigo y no pasa nada, sólo que hay que anotarse los puntos y no pasarse de los que toca al día (puedes ahorrar de un día para otro).
Yo llevo mi control de puntos con una aplicación que me he instalado en el ordenador, ya os digo que estoy muy contenta porque la dieta es muy flexible. Además te hace ver que a veces te comes algo que ni siquiera te gusta tremendamente y resulta que tiene un mogollón de points. Ahora soy mucho más consciente de mis caprichos.
Al principio cuesta cogerle el truco a eso de anotarse los puntos de los alimentos, pero luego los calculas mentalmente.
Os pongo a mi misma como ejemplo: con 1,63m de estatura y 77.300 mi capital de points diarios eran 20. Y un ejemplo de los puntos de la comida: la fruta es 0 points (menos las uvas, los plátanos, los higos y las tropicales), la verdura es 0 points, una cucharadita de aceite de las de postre es 1 point, un vaso de leche desnatada es 1 point, un trozo de pan de barra son 2 points, un pescadito blanco sin aceite son 3 points, dos onzas de chocolate de las de toda la vida 3.5 points.
Si queréis que os dé más información, mandadme un privado porque no quiero que le echen la bronca a Xavi (el moderador del foro), por poner cosas que no debería.
Ánimo que lo vamos a conseguir.
Rosy ya veo que te has puesto hasta la reglita
así me gusta, motivándote. Pues claro que hay un hueco, aqui caben todas menos las preñis 
Ya verás como entre todas te animamos a no decaer. Además al tener como normal la actualización semanal te obligas a no pecar Aziry, quien te confisca la báscula? 😮 Tú actualiza cuando te dejen , pero ahí, con ánimo y esfuerzo a por tu meta :-*
mañana actualizo la lista, pero creo que yo no he perdido naaaaaaaaaa :'( creo que tanto heladito, tinto de verano y demás están haciendo estragos :
y mañana tengo almuerzo en el trabajo de bocata de jamón aysssssssss que miedo :burnjossstick:
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