DIETA: (Se garantiza bajar 15 kilos en 3 meses)

1º DESAYUNO
Puede tomar una pieza de fruta (kiwi o manzana o pera o una naranja o 2 mandarinas)

2º DESAYUNO
un café con leche desnatada o una infusión, con un bocadillo de 50 gr. de pan con embutido (no importa el tipo de embutido, pero el pan sólo de tipo baguette)
EL PAN NO LLEVARA ACEITE NI TOMATE
LOS DESAYUNOS PUEDEN CAMBIAR DE ORDEN SEGÚN COSTUMBRE Y GUSTOS

COMIDA
Ensalada verde (lechuga, endivia, brotes tiernos de espinacas, canónogos, rúcula, escarola), con un tomate mediano. Aliñar a gusto con aceite, sal y VINAGRE DE MODENA. Puede añadir cebolleta fresca.
LUNES: Ternera: entrecot, bistec, hamburguesas…
MARTES:Lenguado o cualquier pescado blanco.
MIERCOLES:Un plato de lentejas, sin carne ni embutido, solo se puede poner AJO y CEBOLLA.
JUEVES:Un plato abundante de pasta en blanco(de colores no): después de cocer, añadir aceie de oliva crudo y queso parmesano.
EVITAR LAS SALSAS CON TOMATE Y CARNE.
VIERNES:Salmón o cualquier pescado azul.
SABADO:Cerdo: chuletas, lomo, salchichas, hamburguesas…
DOMINGO:Cualquier carne roja o blanca: Butifarra, Cordero, Conejo, Cabrito…

LAS CARNES Y PESCADOS PUEDEN PREPARARSE A LA PLANCHA, AL HORNO O AL PAPILLOTE.

ACOSTUMBRARSE A COMER EN UN SOLO PLATO LLANO (SALVO EL DIA DE LAS LENTEJAS), COMBINANDO LA ENSALADA CON LA CARNE O PESCADO.

NO TOMAR PAN DURANTE LA COMIDA NI TERMINAR CON FRUTA NI OTRO POSTRE

MERIENDA
Tomar una pieza de fruta (relacionadas en el primer desayuno) o un yogurt desnatado con trozos o un trozo de queso viejo.

CENA
LUNES:Revuelto de ajos tiernos o espárragos con un huevo, acompañado de pechuga de pollo a la plancha.
MARTES:Bocadillo con cualquier tipo de embutido (el pan puede ser media baguette de las largas o la pieza normal de bocadillo). Se usará sólo un tipo de embutido. El pan no llevará aceite ni tomate.
MIERCOLES:Rape o cualquier pescado blanco con verdura.
JUEVES:Ensalada y tortilla de calabacines.
VIERNES:Pollo a la plancha y verdura.
SABADO:Sepia o calamar a la plancha y espinacas rehogadas. Puede alternar con MARISCADA abundante de cualquier tipo.
DOMINGO:Bocadillo igual que el martes.

NO TOMAR PAN DURANTE LA CENA NI TERMINAR CON FRUTA O POSTRE.

LAS VERDURAS PUEDEN REHOGARSE CON N POCO DE ACEITE Y AJOS.

CONSIDERACIONES IMPORTANTES
* ES IMPORTANTISIMO HACR LAS 5 COMIDAS DIARIAS, DE LO CONTRARIO SE TENDRÁ MÁS HAMBRE DESCONTROLADA.
* SE PUEDE TOMAR CAFÉ O INFUSIONES SIEMPRE CON SACARINA.
*LAS VERDURAS QUE PUEDEN CONSUMIRSE SON: CALABACIN, JUDIAS VERDES, ESPINACAS, ACELGAS, BROCOLI, ALCACHOFAS, ESPARRAGOS, COLIFLOR. PUEDEN PREPARARSE A LA PLANCA, COCIDAS O AL VAPOR.
* CUALQUIER VARIACION DE LA DIETA HARA QUE NO SE PIERDA PESO O QUE LA PERDIDA NO SEA LA DESEADA. NO SE PIERDE PESO POR HACER DIETA SANA SINO POR APORTAR MENOS CALORIAS DE LAS QUE NECESITAMOS. El no cumplimiento de la dieta puede determinar no perder peso o erder menos de lo que deberia. ES IMPORTANTISIMO LA CONTINUIDAD PARA ALCANZAR EL OBJETIVO FINAL.
* LA DIETA DEBE HACERSE LO 7 DIAS DE LA SEMANA. SI ESTO NO SE CUMPLE, SE HARA MANTENIMIENTO, ES DECIR, NO SE PERDERA PESO.
* NO EXISTE PERDIDA DE VOLUMEN SIN PERDIDA DE PESO.
* EL PEOR ENEMIGO DE LA DIETA ES LA IMPROVISACION: SE DEBE HACER LA COMPRA SEMANAL PARA ASI DISPONER DE LOS ALIMENTOS.
* GAZPACHO: el gazpacho se preparará con tomate, aceite, sal, ajo, poco pimiento y SIN PAN.
* ESTA PROHIBIDO EL CONSUMO DE CUALQUIER BEBIDA ALCOHOLICA, ZUMOS O REFRESCOS, SALVO LAS BEBIDAS ACALORICAS TIPO LIGHT (MAXIMO UNA AL DIA).

Buenos xicas, ahí os la dejo por si a alguna os puede ir bien. Tened en cuenta que ademas tomo unas bolitas homeopáticas y 1,5 l. de agua con 30 gotas de un liquido diuretico, aunque si es verdad que mi costillo lo hace conmigo…bueno, pero él se pasa y pica además y come con pan tostado y postre…y se ha bajado 1 kg.

ADELANTE MIS VALIENTES….QUIEN DIJO MIEDO…ADIOS A MI KILILLOSSSSSSSSSSSSS :byebye:

Hoy parece que estoy motivada…. en vez de empezar la dieta el lunes, la voy a empezar el sábado, a ver qué pasa, jejeje.
Esta semana ha habido varios kilos que se han esfumado, no?. Os felicito Pere , Nivaper y Pacio! A seguir igual!!!
Yo mantengo mi peso esta semana, a ver si a la que viene hay más suerte…
Alguna de vosotras combina dieta y ejercicio físico???

Hola guapas, pues después de pasar semana santa comiendo de todo, uffffffffffffffffffffff he sido mala, muy mala  :evil_smile: :evil_smile: :evil_smile:, me he pesado y he engordado 200 gramitosssssssssss, la verdad es que pensé que serían mucho másssssss
Prometo ser muy buena  :burnjossstick: :burnjossstick: esta semana y luego os cuento. Mil besitos para todas.
Total que ahora peso 72.100

Nivaper! Es fantástico que ya lo notes en la ropa. Esa sensación “mola”, y te da fuerzas para seguir! Y lo de caminar, parece que no, pero sí que hace…mi novio se ha adelgazado y ni siquiera sabía por qué, hasta que se paró a pensar… y vio que era que desde que se le estropeó la moto ha estado caminando mucho más, y en unos meses ha perdido dos o tres kg “sin darse ni cuenta” (aunque ya sabemos que a los hombres esto de perder peso les cuesta muuuucho menos!)
Elvirarg, hombre pues habiendo sido tan mala en la semana santa no se ha notado mucho, así que esto lo tienes dominado!!! Ahora a coger el ritmo y la semana que viene nos cuentas.
Brujazul! Lo estás haciendo muy bien!

Yo esta semana ya he empezado a perder, así que me estreno. He perdido 800gr, no me puedo quejar… (Paso de 64 a 63,2kg)…y ya he empezado la medicación para el hipotiroidismo, a ver si así se me activa el metabolismo un poco!!!! :loutl: :loutl:

Besos a todas.

Hola, Pere y compis…entro de nuevo para actualizar el peso: bajados esta semana 1,6 kgs., por lo que ya subo unos poquitos puestos y me coloco en 6,1 kgs. bajados en 5 semanas!!!!!; tengo una alegria en el cuerpo…ademas como he empezado el aquagym estoy con agujetas desde el martes por la tarde, tengo los gemelos que me duelen solo de respirar,jejeje…per me gusta tantooooo…comose suele decir: sarna con gusto no pica…y a mi estas agujetas y el ponerme por fin, un cinturon en los pantalones para que no se me caigan…me encanta!!!! :dreamer: :dreamer: :bye:

Gracia Mar74 por los animos…creo que es eso lo que nos hace falta a todas…un poquito de animos y apoyo entre nosotras, verdad? :winky: :bye:

Uiiii, Elvira no sabes lo que has hecho al decir que has subido 200 gr :eek:……Pee no sera inflexible contigo…veras como cuando se entere…la que te va a caer :redeye: :redeye:…al menos por fin deja de meterse conmigo, jejeje (lo siento Elvira, pero te ha tocado, jijijiji :yes:, esto es peor que cuando te castigaban en el cole… 😯

Y Els, decirte que  me alegra que hayas mirado con lupa la dieta, puesto que tienes razón: no es adecuada para todo el mundo ya que la DOCTORA LA HIZO PARA MI, JUNTO CON MI MEDICACION HOMEOPATICA, aunque considero que cualquier aportacion o comentario siempre es para bien, lo mismo que pasó con las dietas ya publicadas de CAMPANILLA, SONISKY, PACO, MARIEL375, PEREGRINA, FRESAS, CARLA, ISASIRO, POCOYO, MOSIN y ELSDRAGON, verdad?

Bueno, os mando millones de besitos para todas….animos y cuidaros…hasta la semana que viene…muackkkkkkk :kisses: :kisses:

MI PESO DE HOY………………………. 82,2 kg. !!!. YUUUUUUUUJUUUUUUUUUUUUUUUUU !!!!!!!!!!! :loutl: :loutl: :loutl: :loutl:

NO ES MUCHO LO QUE HE BAJADO, PERO AUN ASI ESTOY CONTENTIIIIIIIIIISIIIIIIIMAAAAAAAAAAAA !!!. POQUITO A POCO SE HACE EL CAMINO, VERDAD ???

NIVAPER, QUE BIEN TE HAS PORTADO ESTA SEMANITA !!!. NO ME EXTRAÑA QUE ESTES FELIZ CON LO QUE HAS PERDIDO. FELICIDADES GUAPA !!!.

BESITOS PARA TODAS.