vitaminas y consejos para tener ovulos sanos de buena calidad ayuda

hola chicas esto nos interesa a todas aunque solo llevo una  I.A  negativa pienso que aveces no nos quedamos por que nuestros ovulos no estan bien nutridos osea sanos para poder fecundar y dividirse  no solo depende del esperma si no de nosotras tambien, y se me a metido mas esta idea en la cabeza ya que mi prima no quedaba y tiene o.poliquistico  y despues de un año sin exito vieron que sus ovulos no eran de buena calidad osea yo tambien tengo ovarios poliquistico me lo detectaron hace un año  quisiera saber  si las vitaminas asi como ayuda al esperma del hombre nos ayudan para nuestros ovulos  y si es verdad que beber mucha agua tambien ayuda ya que ellos se nutren mucho de liquidos sanos  osea que la dieta y vitaminas influye en  nuestros ovulos  bueno que rollo tengo pero yo soy delgada y y creo q como sano pero que hay de cierto que el omega 3 es importante para el ovulo y el utero o el embrion algo asi  chicas quien sepa algo es de mi ayuda que vitaminas nos comviene tomar para estar sanas por dentro para salir preñis la salud es importante