Hola chicas ,hay va la dieta de la matrona que os dije :
Realizara almenos 5 comidas al dia ,distribuyendo los alimentos dem la siguiente forma :

DESAYUNO :Yogur bio con varias cucharadas de azucar y pan tostado con chorrito de aceite de oliva,tomate y jamon serrano.

MEDIA MAÑANA:
-Fruta o yogur bio o 5 almendras crudas o 5 avellanas crudas
-Zumo de piña y/o uva
-Una lata pequeña de berberechos o mejillones con un zumo de tomate

COMIDA:
-Comera lo que quiera perosiempre incluyendo alguna proteina:carne,huevos ,pescado ,leche,o quesos.Todo bien cocido,bien frito o bien hecho.acompañaremos siempre con la carne y el pescado verduras todo ello con un chorrito de limon.
-Si le apetece unapieza de fruta la tomara antes de la comida o pasado un tiempo prudencial de la misma
-Ingesta abundante de agua y un trocito de pan (no de molde).
-Lentejas ,alubias,garbanzos etc….todos cocinados con un puñadito de arroz.
-Podra tomar sardinillas enaceite de oliva acompañadas con patatas hervidas o solas dos veces por semana.

MERIENDA:
Batidos de frutas ,cafe con leche, cacao con leche,fruta

CENA:
-Verduras todas menos coliflor ,coles de bruselas y repollo.Seran mejor si son congeladas y cocinadas al vapor mas aceite de oliva
-Intentaremos tomar dos veces en semana espinacas y esparragos .
-Antes de acostarse es aconsejable tomar un vaso de leche entera.

Es importante tomar un litro de leche entera y otro de agua al dia.Es muy recomendableel ejercicio fisico :Caminar una hora seguida diariamente y si hay posibilidad ir a la piscina varias veces por semana.

Bueno chicas esta es la dieta que me dio la matrona.es muy similar a la de las embarazadas solo que no hace falta congelar el jamon serrano y se pueden comer platanos.