Hola Noa otra vez.

¿Te has dado cuenta de que vamos a la par en la IA? Yo me hago el 1º control de folis el día 9. Y además, te comprendo perfectamente, pues yo tb he sufrido ansiedad debido a mi trabajo (soy profesora de secundaria, me encanta mi trabajo y me llevo bien con los chavales, pero es muy duro y hay que enfrentarse a mucho indeseable) y a mis dificultades conyugales. Ahora mismo, en pleno proceso de IA, mi marido y yo estamos como el perro y el gato todo el día. Yo no hago más que pensar en cancelar el tto. pq así no se debería ser padres, pero por otro lado pienso en el tiempo q ya llevo invertido en esto y no me da la gana de renunciar ahora q estoy tan cerca. Pienso que es una mala racha y que se pasará. Y en cuanto a lo del secretismo, yo tb lo llevo casi oculto este tema, entre otras cosas por la incomprensión general con que me he topado, ¡y ni que hablar de las cuñadas, eso es lo peor! Así que de momento, calladita como una tumba, así evito presiones sociales (más de las que ya tengo: ¿tú para cuándo?). Ya sabes que es la época en que todas tus hermanas, cuñadas, amigas y vecinas se quedan embarazadas y tú no. Yo ahora que empieza el curso escolar voy a intentar distraerme en el trabajo para no tener mucha ansiedad, y tb te digo q este foro me ha servido de gran ayuda y refugio. Y cuando me vengo abajo ¿sabes lo que pienso? En todas las dificultades y barreras que he ido superando con el tiempo y en que debo sentirme orgullosa y privilegiada con lo q ya tengo: un trabajo, una casa, una familia, un tratamiento. Hay que dar prioridad a las cosas que tienen real importancia, ahora tengo un tío con cáncer y no dejo de pensar que lo importante siempre es la salud. Por eso, la salud mental, q también es importante, hay q intentar controlarla día a día, minuto a minuto, y no dejarnos arrastrar por los pensamientos negativos que todo lo inundan y distorsionan la verdadera realidad, que ya es de por sí bastante dura. En fin, q te he soltado un rollazo que más me valdría aplicarme a mí misma, pero q espero q te sirva al menos para sentirte un poco más confortada. ¡Suerte el día 7!

Hola Noa,
soy profe de taichi a tiempo parcial (cuando no trabajo en la biblio de la universidad doy clases de artes marciales), y creo que deberías seguir el consejo de monbaby. Yo buscaría una buena psicóloga que te ayudase a orientar esos pensamientos y emociones de una manera que no te causen daño o malestar, y desde luego que el yoga o el taichi te irían fenomenal.
Poca gente sabe respirar de verdad. A muchos les pasa como a ti, que sienten que “les falta el aire”. Seguro que cuando respiras y sientes eso, sólo estás respirando con la parte alta de los pulmones, la más cercana a las clavículas. Normal que te falte aire: usas sólo 1/3 de tus pulmones… Para salir del paso, te paso un par de ejercicios sencillísimos, espero que te vayan bien, que te sean de ayuda.

Respiración abdominal

Busca una postura cómoda en la que tengas el tronco erguido pero sin forzar. Si conoces la posición de loto, o semiloto, sería lo ideal (sentada en el suelo, sobre un cojín para elevar un poco la pelvis y que no se te cargue la espalda, con las piernas cruzadas. Y si se te cansa la espalda, apóyala en una pared).
Rodéate de un ambiente relajado, busca un rincón de casa en el que te sientas a gusto.
Cierra los ojos, coloca la mano derecha dos dedos por debajo del ombligo, y la mano izquierda sobre la derecha (no al revés, al revés es para los hombres… cuestión energética…) No hagas fuerza con las manos.
Respira de manera muuuuuuuy suave, muy muy suave, despacito, intentando levantar las manos con la barriga al coger aire, y notando cómo las manos se hunden al deshincharse la barriga. Concéntrate en la respiración, piensa “cojo aire, suelto aire”, no pienses más que en coger y soltar aire de manera lenta, calmada, suave. Repítelo tantas veces como quieras o puedas, y no te agobies si al pricipio no sale. Si sientes que a las dos o tres respiraciones te agobias, descansa, respira “normal” y continúa. Poco a poco le irás cogiendo el truco, y acabarás haciéndolo de manera automática. Te garantizo que nunca más te volverá a faltar el aire si aprendes a respirar… 

El otro ejercicio te lo paso si lo quieres. Es “la sonrisa interior”, muy bonito.

Un besito

Hola noa wapa.

Te entiendo perfectamente a mi me paso igual, era como si cortara la respitacion y necesitaba respirar hondo, los nervios son muy puñeteros, ahora me ha dado por comer, hace un par de meses por todo lo contrario, en fin que se pasa muy mal, animos y mucha calma, un beso

Noa, tienes que animarte. te comprendo muy bien. Yo empecé con el yoga por eso mismo. te lo recomiendo um montón si puedes y sino desde casa tambien puedes hacer ejercicios para relajarte. Un besote