bienvenida al mundo sop!

aqui otra maestra al otro lado del pc 

pues si, el sop no se estabiliza solo, de hecho empeora…si puedes cambiar de gine, hazlo. Pero es importante q acudas a un endocrino, pues el sop tiene su origen hormonal y sería conveniente saber si tienes resistencia a la insulina, pq hay q medicarla. Si la tienes, lo normal es q te receten metformina, y entonces tu warry y ovulaciones si q se regularán.

en mi firma tengo la direccion de mi blog, echa un vistazo q lo del sop y la resistencia a la insulina viene explicadito

besos, y nos vas contando  :-*

hola NISI  he estado leyendo tu historia y bueno es mas o menos lo ke nos a pasado a todas , lo importante es ke te cuides el sop adecuadamente el problema es encontrar un especialista ke entienda un poko del tema y ke haga caso . yo he cambiado de gine 4 veces hasta ke he dado con una ke si ke me hace caso y me esta poniendo soluciones , por ke los demas se limitan ha hincharnos a anticonceptivos ( ke nos empeoran ) y a decirnos ke no podemos tener hijos . no es cierto yo soy sop y soy madre de un niño de 2 años .y bueno la mayoria de las cosas del sop las he aprendido buscando y hablando con gente de los foros ke saben mas ke muchos medikos. un beso

Bienvenida Nisi,

Primero decirte que tu historia se parece mas o menos a la de todas nosotras. Lo demás ya te lo han dicho. Acude a un endocrino porque es muy importante que recibas tratamiento o que al menos cambies tus costumbres de dieta y ejercicio. Con dieta y ejercicio se pueden mejorar los sintomas del SOP.
Ahora no tengo mucho tiempo pero intentare explicarte un poco mas en otro rato!

Buenas Nisi,

La dieta hipocalórica no sirve en nuestro caso. Debemos seguir una dieta baja en índice glucémico. Para resumirte un poco te diré que deberíamos controlar no sólo las grasas que comemos y las calorías sino los hidratos de carbono. Sobre todo los almidones  (pan, pasta, arroz, patatas….). Debriamos reducirlos y además intentar siempre que sean integrales. Yo por ejemplo sigo una norma a la hora de las comidas, la mitad de mi plato (del total de lo que coma) tienen que ser verduras (Ensaladas, verduras a la plancha…), el resto del plato sería una porción de proteinas (pescado, carne, tofu…) , el tamaño aproximado sería una baraja de cartas o quizá un poquito mas, y luego estarían los hidratos que serían una porcion muy muy pequeña (ej una tostada de pan, una cucharada de pure de patatas, un poquito de arroz o pasta integral….La verdad esk a veces los hidratos los reduzco a 0 y sólo los como en el desayuno pero esto lo hago bajo mi cuenta y riesgo y se supone que no deberías eliminar ningún grupo de alimentos y menos sin la supervisión de un profesional. Como ves no es una dieta en si sino que intento controlar las cantidades y lo que como pero como de todo y hasta saciarme. Por supuesto todo esto intentando cocinar con poca grasa y eligiendo alimentos bajos en calorias. Y el ejercicio es fundamental, al menos 30 minutos cada dia. Sin ejercicio es como si no hiciesemos nada.
Esto de la dieta con baja carga glucémica y demás no se puede explicar en dos segundos pero hay mucha información en internet. Yo he seguido los consejos del libro “Managing PCOS for dummies” que es bastante bueno si controlas inglés ya que de momento no está en Español.

Tambien te recomiendo que si usas facebook te unas al grupo SOP España y que visites la web que estamos construyendo http://www.palimpalem.com/1/SOPSPAIN/index.html

Hola Nisi

Bienvenida. Como ves no estás sola, compartes muchas cosas con nosotras.

Respecto a la dieta hipocalórica en mi caso no me hace ni cosquillas y en cambio llevo semanas sin tomar azúcar ni hidratos de carbono refinados y estoy fenomenal, bajo grasa y mi cuerpo está cambiando. Noto mi cintura afinarse y bajar la barriga poco a poco cada semana. La pena es que no me hice foto al principio para ver el cambio. Las verdura también tienen hidratos de carbono, pero son de los buenos, con lo cual no eliminamos del todo este grupo de la dieta.

Ánimo, cuidarse puede ayudarte a dominar los efectos del SOP incluso puede a llegar a hacer desaparecer los folis que no maduran. Aunque hay que cambiar hábitos que son nocivos de por vida, pero las ventajas son incalculables y merece la pena.

Hola Nisi, bienvenida al foro

pasate por el blog de Ilogic, te ayudara mucho

Besos y suerte