Cada vez con mayor frecuencia, los profesionales médicos les recomiendan a las mujeres consumir ácido fólico para prevenir posibles defectos de nacimiento en sus bebés (en caso de que estén embarazadas), ¿pero usted sabía que debería comenzar a tomar ácido fólico en el momento en el que decidiera quedar embarazada?. Por otro lado, se ha demostrado que además de prevenir el desarrollo de defectos de nacimiento sumamente serios, tales como la espina bífida, el ácido fólico también mejora la fertilidad en general. Pero no sólo las mujeres deberían ingerir dosis importantes de ácido fólico; sino que los hombres también deberían consumirlo a fin de mantener y mejorar la calidad de su esperma y de su conteo espermático. Una de las fuentes naturales más ricas en ácido fólico son los vegetales de hoja verde, como por ejemplo la espinaca y el brócoli.