La vitamina A y los carotenoides juegan un papel en la función de las glándulas de la reproducción y son también execelente antioxidantes y protectores del ADN.
Fuentes vegetales de vitamina A, como las patatas, las zanahorias y el brócoli, no producen defectos congénitos aunque se consuman en grandes cantidades, a diferencia de la vitamina A. Una dosis de 10.000 iu por día es el límite a partir del cual las posibilidades de defectos congénitos pueden aumentar.
No debes tomar más que lo que indica el envase del suplemento, ya que la vitamina A puede ser tóxica en dosis altas.
Entre los alimentos de la fertilidad que aportan vitamina A y carotenoides: Alfalfa , albaricoque, espárragos , remolachas , brócoli, col , melón, zanahoria, berzas, ajos, col rizada, diente de león, papayas, melocotones, semillas de calabaza y calabaza, pimientos rojos, espinaca, espirulina, patatas, tomates, nabo y berro.
Es conocido por profesionales y por no profesionales que un elevado nivel de estrés provoca, en muchos casos, la aparición de Amenorrea (Ausencia temporal de menstruación).
El cuerpo humano es sabio. Si existe alguna disfunción en el sistema nervioso central, ese “contenedor” de una nueva vida no está en condiciones para alojarla con garantías. Por este motivo, frena su ciclo.
Si te encuentras en una situación muy estresante, tu sistema aumentará la adrenalina, del mismo modo que lo haría en una situación violenta o frente al miedo de tomar un avión. Esto impacta negativamente en la líbido, la fertilidad y el sistema hormonal general. Se ha descubierto que el estrés bloquea la segregación de progesterona en el cuerpo, lo que resulta crítico para formar correctamente un cuerpo lúteo y para evitar un aborto espontáneo.
Por otro lado, la reducción de progesterona pueden conducir a una reducción general de los niveles de estrógeno, puesto que el cuerpo intenta encontrar el equilibrio a través de las hormonas sexuales.
El estrés afecta también a la glándula pituitaria desencadenando un incremento en los niveles de la hormona folículo estimulante (FSH) con la consecuente reducción de la fertilidad femenina. Asímismo reduce la hormona de liberación de gonadrotropina desde el hipotálamo, lo que reduce los niveles de la hormona luteneizante (LH) de la pituitaria, necesarias para la ovulación.
La prolactina también se libera en mayor cantidad en situaciones de estrés o sobreesfuerzo físico. Esta hormona inhibe la ovulación.
Otra hormona que acompaña a la Adrenalina en momentos o situaciones de estrés es el Cortisol que actúa de antiinflamatorio. Es la que nos ayuda a estar en alerta para proceder a la acción. Ésta reduce la liberación de la gonadrotropina(GNRH), la hormona luteneizante (LH), el estradiol y la testosterona.
Los síntomas de endometriosis, fibrosis, SOP y el síndrome premenstrual se verán acentuados por el estrés a causa de una desestabilización hormonal.
Teniendo en cuenta que el estrés desequilibra el sistema hormonal, sus frutos se verán afectados, es decir, la producción de óvulos y espermatozodides pueden verse comprometidos aumentando las posibilidades de aborto espontáneo.
En gran parte del mundo occidental, nos hemos acostumbrado a arreglar cualquier cosa que no funcione en nuestro cuerpo tomando una pastilla. Esto seria mas fácil si intentáramos cambiar nuestra dieta y nuestro estilo de vida.
Además de vitaminas y minerales , se están descubriendo todos los días los denominados nuevos fitoquímicos. Los científicos están investigando el papel que juegan estos compuestos, de cómo pueden mantener la salud cuando son ingeridos como parte de una fruta o vegetal.
Ningún suplemento iguala al insuperable genio de la naturaleza para ofrecer tan amplias posibilidades de nutrición para la fertilidad. Los suplementos varían considerablemente en calidad y contenido nutricional. Hay que leer siempre las etiquetas y mira si dice <>.
Muchos alimentos están llenos de fijadores y aditivos que no proveen beneficio alguno. Los baratos que compramos a granel , pueden haber sido sintetizados o elaborados con alimentos cultivados con pesticidas. Los pesticidas dañan la fertilidad y la salud en general.
Los mejores suplementos, como las capsulas de algas , siempre provienen de fuentes naturales. Los sumplementos deben ser usados con moderación, sólo como apoyo en una dieta basada en plantas saludables y no como un sustituto de alimentos integrales. Por eso se llaman <> si no se llamarían <>.
Es recomendable a las mujeres que quieran concebir, tomar todos los días ácido fólico y vitamina B , incluso aunque esten tomando una buena cantidad de vegetales de hoja verde y frutas ricas en folato. Esta vitamina sirve para la protección del ADN de daños durante la duplicación celular, es vital para el envejecimiento y para evitar defectos neuroespinales en un feto en deasarrollo.
Otra razón por la que debemos tomar alimentos de primera calidad, tanto para la fertilidad, como para la salud en general, es que, lamentablemente gracias a las prácticas destructivas del cultivo comercial, muchas frutas y vegetales contienen solo una fracción de sus niveles anteriores de micronutrientes.
Existe un número de explicaciones sobre las razones por las cuales nuestras frutas y verduras no almacenan los mismos contenidos nutricionales que los que tenían hace cinquenta años atrás.
Primero, los cultivadores comerciales priorizan selectivamente las cáscara y el contenido de agua de las frutas y vegetales cultivados, así que el resultado es que tenga una buena apariencia , forma y peso. Significa tener más cáscara y agua pero menos vitaminas. Por ese motivo los tomates, pimientos y frutas de los supermercados se ven perfectas, pero no tienen mucho sabor.
Segundo, casi todas las frutas cultivadas comercialmente son cosechadas aún verdes y no tienen la oportunidad de madurar al sol . Por ese motivo no desarrollan los nutrientes relacionados con la luz del sol como los antocianinas,(bronceadores de la planta ), que han demostrado tener protección contra el daño del ADN y para evitar el deteriodo de las células cerebrales, el cáncer y otras enfermedades.
Un estudio realizado en España muestra que cuando las cerezas son cosechadas maduras (no pasadas ) tienen el doble de vitamina C que las cosechadas en una etapa previa, cuando aún estan verdes.
Se dice que las almendras crudas son el mejor fruto seco para la fertilidad; tienen un alto contenido de vitamina E, que es importante para la reproducción, en ambos sexos.
Las almendras contienen también vitamina D2, la que ayuda en casos de hipotiroidismo, (trastorno que influye en la infertilidad). Recuerda que al tostarlas se reduce hasta el 10% las propiedades de este fruto seco.
El perejil es beneficioso para el hígado, los riñones, las glándulas suprarenales y, lo que es más importante, el útero.
Es muy bueno para quedar embarazada, pero debes dejar de tomarlo si estas embarazada, ya que el consumo en grandes cantidades puede causar un aborto espontáneo.
Para evitar ese riesgo, puedes tomar en grandes cantidades en la primera mitad de tu ciclo menstrual.
En los hombres, estar expuesto a un riesgo para el sistema reproductor puede afectar el esperma.
En las mujeres, un riesgo puede causar diferentes efectos durante el embarazo, dependiendo del tiempo de exposición al mismo. Si la afecta durante los primeros tres meses del embarazo, este riesgo puede causar un defecto congénito o de nacimiento o un aborto espontáneo. Si la afecta durante los últimos seis meses, puede retrasar el crecimiento del feto, afectar el desarrollo de su cerebro o llevar a un parto prematuro.
Las moléculas que “pululan” a sus anchas por el aire, agua, comida, lugar de trabajo y hogar, afectan directamente sobre nuestra salud.
Existe un número importante de estudios que demuestran que los factores ambientales afectan nuestro sistema reproductivo.
En este capítulo descubrirás las toxinas y factores ambientales que están minando tus posibilidades de conseguir un embarazo.