Existen varias condiciones que pueden afectar el proceso de ovulación en la mujer: los fibromas uterinos, la enfermedad de inflamación pélvica, la endometriosis, los quistes ováricos y el SOP (síndrome ovárico poliquístico), y el síndrome premenestrual, entre las más comunes.
En un estudio a través de más de 30 años, el Dr. Chavarro concluyó que estas condiciones que, debido a la falta de funcionamiento hormonal adecuado irrumpen el proceso de ovulación, pueden ser corregidas – en la mayoría de los casos- si sigues estos 10 simples consejos:
- Evita grasas trans
Las grasas trans están presentes en la comida “basura” o fast food, en la comida frita y es la más usada en los productos comerciales empaquetados (panecillos, frituras, galletas, etc.), ya que por su composición química aumentan la vida de los productos en el anaquel. Estas grasas son aquellas que a temperatura ambiente se hacen sólidas, como la margarina y la manteca vegetal. Además, el consumo en exceso de esta grasa es una de las principales causantes de enfermedades cardiovasculares. Una forma muy simple de reducir el consumo de este tipo de grasa es cocinar en casa.
- Aumenta el consumo de grasas no saturadas
Las grasas no saturadas son las que a temperatura ambiente son líquidas. Cambia tu aceite para cocinar por un aceite de oliva o por aceite de arroz integral (no tiene sabor y puedes hornear con él), usa aceite de oliva extra virgen para ensaladas. Incluye en tu menú aguacate y pescado. Come como colación almendras crudas, pistachos y piñones.
- Come más proteína vegetal
La proteína vegetal se puede encontrar en las semillas como los fríjoles, habas, lentejas, chicharos, quínoa y garbanzos. Además, incluye frutos secos como los dátiles, higos, ciruelas pasas, por ejemplo. El alga marina es otro alimento con mucha proteína vegetal.
- Elije carbohidratos complejos
Los cereales integrales en el pan, pasta, arroz y otros productos y las azúcares naturales que las frutas y legumbres frescas tienen son procesados por el organismo de manera más lenta, lo que permite que el nivel de insulina y de azúcar en la sangre tengan un nivel más estable durante el día, sin tantas altas y bajas, lo que se traduce en un nivel de energía estable y menos ataques de hambre.
Por otra parte, la insulina estable permite que la secreción de estrógenos sea más eficiente y por lo tanto el proceso de ovulación debe ser más regular.
- Consume productos lácteos
Bebe un vaso de leche entera, come un pequeño plato de nieve o ingiere un yogurt al día. Después de un tiempo cámbialos por sus versiones baja en grasa. Cuando estés en esa fase puedes comer una taza de queso cottage como tu porción de lácteo diaria.
- Toma complementos vitamínicos
Busca un multivitamínico que contenga 400 IU de ácido fólico y variantes de vitamina B, asegúrate que tenga B6 (de no ser así compra la vitamina B por separado).También toma un complemento con Omega 3, para aumentar las “grasas buenas” que ingieres y compra spirulina, lo venden en la sección de complementos vitamínicos, está hecha de alga marina y tiene mucha proteína vegetal.
- Consume suficiente hierro
Trata de obtener tu hierro de otras fuentes que no sean la carne roja, ya que la carne roja tiene mucha grasa saturada. Come frutas, verduras y semillas. Intenta agregar vitamina C (limón, naranja, brócoli, tomate, etc.) en tu dieta para que ayude a que el hierro sea absorbido por tu organismo.
- Lo que bebes es muy importante
Toma mucha agua, es fabulosa. Te mantiene hidratada y te limpia las toxinas del cuerpo. El café, el té y alcohol están bien, pero con moderación. Pero eso sí, aléjate de las sodas azucaradas.
- Llega a tu peso ideal
Si tienes sobrepeso, perder entre 5 o 10 por ciento de tu peso puede hacer que si no ovulas, vuelvas a empezar a ovular. Al tratar de llegar a tu peso ideal busca a un profesionista que considere tu edad. Hay por ahí nutriólogos que no incorporan en la ecuación la edad y hacen del intento de pérdida de peso una experiencia frustrante y generalmente sin éxito.
- A hacer ejercicio
Si no eres una persona activa físicamente, intenta iniciar con un plan de ejercicios diarios. Inicia de poco a poco. Aquí te planteamos una guía de ejercicios para los primero 30 días.
Si ya haces ejercicio, aumenta el ritmo, pero no te excedas, especialmente si tu complexión es magra, la ausencia de grasa puede evitar la concepción.
Es un rito ancestral de origen pagano que se remonta a la Grecia Antigua, pero cuya tradición ha llegado hasta nuestros tiempos por la intervención salvadora de Sant Gregori, que en 1658 libró a La Torre de les Maçanes de una plaga de langostas. Ayer, tres siglos y medio después, más de un millar de personas asistieron al ritual del Pa Beneït para invocar la fertilidad y prevenir enfermedades.
La Torre de les Maçanes celebró el pasado 6 de mayo este acto, que se repetite hoy coincidiendo con el día del patrón, dentro de Les Festes de Sant Gregori. Veinticuatro “clavariesses” -jóvenes doncellas-, ataviadas con los trajes populares, recorrieron las calles con un pan quemado de entre seis y ocho kilos en la cabeza coronado por un ramo de flores, encima de una bandeja de cerámica de otros tres o cuatro kilos adornada con cuatro telas blancas bordadas.
Esta pequeña localidad de l’Alacantí se llenó de visitantes para seguir este singular acto, al que asistió la presidenta de la Diputación, Luisa Pastor, entre otros cargos políticos. Tras el desfile, los panes se depositaron en la Iglesia de Santa Ana, donde se celebró una misa cantada en honor al patrón y se procedió a bendecir el pan y repartirlo entre los numerosos asistentes.
La jornada concluyó por la tarde con una actuación del Grup de Danses de Xixona y otra del grupo Serenata.
Las celebraciones acabarán hoy miércoles 9 de mayo, festividad de Sant Gregori, con de nuevo el ritual del Pa Beneït a partir de las 10.30 horas. Este acto se celebra dos veces en La Torre de les Maçanes: el 9 de mayo por ser el día del patrón, como marca la tradición, y el domingo más cercano a este, para permitir la asistencia de público de otros municipios. De esta forma hay dos oportunidades de buscar la felicidad con la buena salud y la fertilidad del Pa Beneït.
IVI ha firmado una alianza con Nova Medical Centers, grupo médico con diez clínicas quirúrgicas en India. Según Luis Saurat, director general del grupo IVI, “en esta joint venture, IVI aporta el knowhow de más de 20 años de experiencia en medicina reproductiva y además nos permite estar presentes en un mercado emergente tan importante como el de la India”.
Nova IVI Fertility, que así se llama desde hoy la unión de las dos compañías en la India, prevé aumentar sustancialmente los ciclos de IVI en los próximos años, reforzando así el liderazgo del grupo en el mundo.
En un estudio francés, algunas parejas ya habían tenido hijos mediante fertilización in vitro (FIV), mientras que otras tuvieron un bebé después de un tratamiento sin éxito.
“La mayoría de las parejas infértiles piensan que no pueden concebir espontáneamente, pero nuestro estudio demuestra que (eso) es posible”, dijo por correo electrónico la doctora Pénélope Troude, del Instituto Nacional de Investigación Médica (INSERM, por su nombre en inglés) de Francia.
“Los resultados deberían darles esperanza a las parejas que hicieron un tratamiento sin éxito”, escribe el equipo de Troude en la revista Fertility and Sterility.
Los autores reunieron información sobre 2.100 parejas que habían iniciado un tratamiento de fertilidad en Francia a comienzo de este nuevo siglo. Unas 1.300 parejas tuvieron un hijo por FIV.
Entre ocho y 10 años después, las parejas respondieron un cuestionario para saber si habían tenido otros hijos. El 17 por ciento de las parejas que habían tenido un hijo por FIV tuvo otro bebé sin ayuda, comparado con el 24 por ciento de las parejas que no habían tenido éxito con la FIV.
“Hay que recordar que infertilidad no quiere decir que no se puede concebir un hijo, sino que la posibilidad es baja o muy baja”, insistió Troude.
El doctor Johannes Evers, profesor de obstetricia y ginecología del Centro Médico de la Universidad de Maastricht, Holanda, señaló que la conducta de las parejas explicaría por qué la cantidad de embarazos naturales fue más alta en los casos en los que la FIV no había dado resultado.
“Las parejas que pudieron tener hijos habrían utilizado métodos anticonceptivos”, dijo Evers, que no participó del estudio.
Además, los hombres y las mujeres que eran más jóvenes tenían más posibilidad de tener un bebé naturalmente que las parejas con infertilidad sin una causa definida. En el 12-13 por ciento de las parejas participantes se desconocía la causa de la infertilidad. Para Troude, eso podría ser una buena señal para las parejas que quieren tener un bebé.
Evers consideró que los resultados “deberían tranquilizar a las parejas: la historia no termina si no pueden concebir con la FIV, en especial si la infertilidad es inexplicable”.
El método cuesta unos 15.000 dólares por ciclo y los seguros de salud no siempre lo cubren.
El viaje de los espermatozoides hasta su destino no es una ruta fácil para las células masculinas. Desde que un hombre eyacula, millones de espermatozoides compiten en una carrera frenética para alcanzar el óvulo y poder fecundarlo. Durante años se pensaba que en esta competición, los espermatozoides seguían un camino cómodo y directo por la zona central del útero.
Las recreaciones científicas mostraban a millones de espermatozoides navegando por el útero hasta alcanzar las trompas de falopio femeninas, como misiles teledirigidos en busca del óvulo. Pero un estudio de la Universidad de Birmingham y Warwick muestra un viaje menos cómodo. En realidad, los espermatozoides no navegan, se arrastran y se golpean con mucha frecuencia con las paredes del útero en su ruta por el tracto femenino. Los resultados de este trabajo se publican en «Proceedings».
Ayuda contra la infertilidad
Esta información es importante no solo para saciar la curiosidad científica sino porque puede ayudar a mejorar los tratamientos de las parejas con problemas de fertilidad.
Las investigaciones anteriores de este mismo equipo de investigación indican que la forma de la cabeza del espermatozoide también podía afectar la manera en que se desplaza. «En combinación con estos datos, creemos que podremos desarrollar nuevos métodos de selección de espermatozoides», explica Jackson Kirkman-Brown, de la Universidad de Birmingham.
El objetivo de muchos tratamientos de fertilidad es encontrar el «Usain Bolt» de los espermatozoides, la célula más rápida y ágil entre los millones de esperma de un eyaculado, para alcanzar en el menor tiempo posible el óvulo para fecundarlo. «A través de investigaciones de este tipo podemos aprender cómo el buen esperma navega por esos minilaberintos que pueblan el tracto reproductivo femenino», explica Kirkman-Brown, uno de los autores de la investigación.
Peter Denissenko, otro de los autores, confiesa cómo no pudo evitar una sonrisa cuando vio a los espermatozoides al microscopio girando bruscamente como un fórmula 1 y golpeándose persistentemente para avanzar en su carrera hacia el óvulo.
El tres por ciento de los niños nacidos en España son fruto de alguna técnica de reproducción asistida, una práctica a la que cada vez recurren más parejas ante la dificultad de concebir un hijo de forma espontánea.
Así lo asegura, el director del Instituto Valenciano de Infertilidad (IVI) en Madrid y profesor titular de Obstetricia y Ginecología de la Universidad Rey Juan Carlos, Juan Antonio García Velasco.
Explica que la edad en la que las parejas, “y sobre todo las mujeres”, deciden tener un hijo ha aumentado mucho superando los 40 años en la mayoría de los casos, momento en el que la probabilidad de concebir de forma espontánea se reduce mucho.
Hasta los 35 años se consideraría que una mujer se encuentra en el momento óptimo para ser madre, y es a partir de ese momento cuando se empieza a complicar.
Factores que influyen en la fertilidad
En su libro “Quiero ser madre. Los secretos de la fertilidad”, el doctor García Velasco deja claro que el principal factor que condiciona la fertilidad es la edad, siempre y cuando se trate de parejas sanas sin otro tipo problemas que impidan un embarazo.
“Hasta una determinada edad los ovocitos son óptimos, a partir de los 40 es muy complicado y a partir de los 45 no es imposible pero es francamente muy difícil”, asegura.
También influyen de forma negativa, aunque en mucha menor medida, factores como el tabaco, el alcohol, la cafeína o el sobrepeso.
García Velasco quiere acabar con algunos mitos sobre los “remedios” que pueden facilitar un embarazo como ciertas posturas, dietas o alimentos “milagro” y asegura que, pese a no ser nocivos, en absoluto facilitan una posible concepción.
No obstante, antes de recurrir a los expertos, sí recomienda reducir o suprimir el consumo de tabaco, alcohol, cafeína y grasas saturadas, seguir una dieta saludable, practicar una frecuencia sexual de entre dos y tres veces por semana y tener en cuenta que los días más fértiles son antes y después de la ovulación.