Home › Foros › Madres y padres › ME PONGO A PLAN, ¿QUIÉN SE APUNTA CONMIGO? – QUIÉN FALTA POR ACTUALIZAR?
- Este debate tiene 342 respuestas, 31 mensajes y ha sido actualizado por última vez el hace 5 años, 3 meses por Aingerutxo.
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29 de junio de 2010 a las 14:17 #117669629 de junio de 2010 a las 16:42 #1176734lu100Miembro
Viki yo he estado años con un horario similar al tuyo y se lleva mal estar tantas horas sin comer por eso te proponía hacer dos almuerzos. No sé si tienes posibilidad pero un yogur por ejemplo te lo puedes comer en un momento sin moverte del puesto de trabajo.
Yo seguiría con el mismo desayuno que ya tienes. A las 11 tomaría la fruta que me apeteciera (mi dieta deja hasta tres frutas) y a las 13.30 un yogur mejor desnatado y natural si quieres perder peso. Así matarás el gusanillo pero tendrás hambre para comer en condiciones. Después merienda aunque no te apetezca fruta, yogur o unas lonchas de jamón york sin pan y cena ligera, lo típico ensalada, pescado, pechuga de pollo, una tortilla francesa…. ¿quieres ver mi dieta para esta semana?
Perdona la escritura, estoy con la peque encima.
Besitos y sobre todo no te desanimes.
29 de junio de 2010 a las 17:41 #1176765AingerutxoParticipantePere, cielo, muchas gracias por tus indicaciones, joer, que no se me habia ocurrido lo de hacer dos desayunoos, fijate!!!
Es que en mis analisis de sangre, además de un poco de sobrepeso, me han dado un poco altos el colesterol y los trigliceridos…es que comer fuera
de casa siempre es un fastidio…Esta semana tampoco me fio mucho del peso, porque me acaba de bajar la warry….a ver que tal lo llevo el viernes…
Oye, si puedes mandame la dieta que haces, vale???
Y has escrito estupendamente con la nena en brazos,…jajaa
Besitos
Viki
29 de junio de 2010 a las 18:28 #1176775lu100MiembroMira Viki, esta es la dieta para una semana. Yo pierdo bien el peso con ella solo que hace tiempo que no la hago. Justamente estaba haciéndola cuando me quedé embarazada de Isabel. Yo tengo también el colesterol alto y me han mandado unos meses pastillas, la semana que viene me haré analíticas para ver como estoy. En mi caso no es por la alimentación aunque ni los médicos se lo creen pero lo cierto es que suelo comer muy bien.
En tu caso como te decía haría dos almuerzos.
DESAYUNO:
1º INFUSIÓN/CAFE/LECHE DESNATADA
2º TOSTADA INTEGRAL CON MARGARINA O ACEITE(yo el desayuno me lo salto y tomo un vaso de leche entera con café y azúcar y cereales integrales Fibre1 y me va de perlas)
ALMUERZO
1º FRUTA 1,2 ó 3 PIEZAS
(si te comes solo una y te quedas con hambre es porque quieres, perderás lo mismo comiéndote una pieza que tres)COMIDA – ELEGIR UN PRIMERO Y UN SEGUNDO
1º A ELEGIR UNO
– ENSALADA VEGETAL (SIN ACEITUNAS, NI REMOLACHA, NI MAIZ)
– VERDURA DE HOJA ANCHA (ACELGAS, ESPINACAS, REPOLLO…
– ALCACHOFAS…CON JAMÓN ó MAHONESA LIGHT2º A ELEGIR UNO
– TERNERA
– PESCADO
– TORTILLA… CON JAMÓN ó GAMBAS3º INFUSIÓN
MERIENDA
1º FRUTA 1,2 ó 3 PIEZAS
CENA – ELEGIR UN PRIMERO Y UN SEGUNDO
1º ELEGIR UNO
– POLLO (SIN PIEL)
– PESCADO2º ELEGIR UNO
– FIAMBRE (JAMON YORK, JAMON SERRANO, LOMO Y PAVO)
– QUESO FRESCO ó DESNATADO
– LECHUGA3º INFUSIÓN
PROHIBIDO:
Usar ajo, cebolla y perejil (piensan que retiene líquidos)
De las frutas no se puede comer plátano, uva, chirimoya y aguacate.
No alcohol, dulces, pan, harina, arroz, patatas y legumbres.
No habas
los fiambres son los que he puesto que no es lo mismo que embutidos.
De lo escrito se puede comer lo que quieras, que quieres pollo pues uno, dos, tres… los filetes que quieras pero sin pan y sin usar ajo, cebolla ni perejil.
No se puede saltar ninguna comida, hay que hacerlas todas.
De lo permitido no hay límite de cantidad.
Hay que beber 2 litros de agua al díaYo hoy he desayunado lo de siempre. He almorzado dos peras (si no estoy a dieta nunca almuerzo). He comido una fuentada enorme de ensalada por que me encanta. De segundo he elegido el pescado pero en forma de bonito en lata para añadírselo a la ensalada. La merienda se me ha olvidado, es la falta de costumbre, pero pensaba haber comido sandía. Y para cenar tengo merluza y unas lonchas de jamón york.
Como orientación te digo que haré el resto de la semana comidas como ensalada de pimientos rojos con caballa, tortilla de espinacas, alcachofas con jamón, repollo con carne picada… es que ahí ya juega también la imaginación.
De todas formas ya verás que cuando pase la regla pierdes un par de kilos, a mí siempre me pasa, retengo un montón.
3 de julio de 2010 a las 05:55 #1177700lu100MiembroActualizando, 64.8!!
10 de julio de 2010 a las 17:18 #1179424AingerutxoParticipantePere, guapa, que envidia!!!
Yo estoy en 75.4…algo es algo no?? espero seguir asi esta semana..
besines guapas
Viki
25 de julio de 2010 a las 18:23 #1182523AingerutxoParticipantechicas, esta semana genial, estoy en 75.000….asi que guais…a ver si esta semana sigo en la tendencia y bajo..
Y las demás que tal vais??
Besotes
Viki
20 de septiembre de 2018 a las 09:47 #595509FresasParticipantePues eso chicas, que retomo la conversación que manteníamos en el otro post para animarnos juntas a conseguir nuestro meta: adelzagar.
Yo me apunto, ¿quién se apunta conmigo?NOMBRE ………………. Peso inicio………………. Peso Actual………………. ObjetivoAlina73 ………………. 94,000………………. 86,200………………. 85,000Amarma ………………. 80,000………………. 80,000………………. 63,000Aredhel ………………. 74,300………………. 74,300………………. 70,000Brujazul ………………. 71,000………………. 71,400………………. 64,000Carmen1978 ………………. 81,000………………. 82,300………………. 64,000Catita ………………. 72,000………………. 66,000………………. 60,000Ciceres ………………. 79,100………………. 67,100………………. 65,000Fi ………………. 79,500………………. 69,100………………. 63,200Gema2005 ………………. 93,000………………. 93,000………………. 60,000Girasoles ………………. 82,300………………. 82,300………………. 70,000Guanpe ………………. 80,000………………. 80,000………………. 65,000Hermione ………………. 58,000………………. 55,500………………. 54,000Iloma ………………. 67,000………………. 66,400………………. 60,000Lau_rober ………………. 68,000………………. 68,000………………. 58,000Martinica ………………. 60,000………………. 57,900………………. 55,000Monbaby ………………. 90,000………………. 71,500………………. 60,000Morena_gitana ………………. 55,000………………. 55,000………………. 52,000Noelia_ ………………. 67,000………………. 64,800………………. 60,000Nuria3003 ………………. 95,000………………. 70,900………………. 65,000Oudeis ………………. 88,000………………. 88,000………………. 70,000Peregrina ………………. 68,000………………. 66,200………………. 60,000Puppy ………………. 82,500………………. 79,500………………. 70,000Solet ………………. 78,500………………. 69,500………………. 65,000Sultana ………………. 75,000………………. 75,000………………. 65,000Tona ………………. 72,000………………. 57,000………………. 55,000Txuki ………………. 62,900………………. 60,900………………. 58,000Vego ………………. 58,000………………. 53,000………………. 52,000Vikigenia ………………. 72,400……………… 74,500………………. 70,00020 de septiembre de 2018 a las 09:49 #1078681mafaldaMiembroYo me apunto, peso actual 72-meta 55 k
20 de septiembre de 2018 a las 13:10 #1078738blutuParticipantePues otra que se apunta a la operacion biquini 2010
Peso actual 60
Objetivo 55Compratimos dietas, truquis ansiedades………. no seeeee lo que se nos ocurra, no?
joooooo solo de penarlo ya se me está antojando un pastelito de chocolate : : :
20 de septiembre de 2018 a las 13:13 #1078740skyMiembroPues yo tambien me apunto, aver si teneros a vosotras tambien en esta cruzada me anima y me ayuda a conseguirlo,de veras que lo necesito.
Me apunto con mucho miedo de no lograrlo jejejjeje y espero no hecharme atras, si veias que tiro la toalla, por fi,no me dejeis que es importante para mi salud y OS NECESITOOOOOOOOOO.jejejjejeje.Peso actual………..84
Obejetivo……………60 (de momento)pd/ empiezo mañana jajajajjajaj
20 de septiembre de 2018 a las 14:05 #1078752TICHITONMiembrome apunto…. peso 58Kg… pero quiero volver a mis 54kg y me da pereza hacer dieta solaaaaaaaaaa. Y yo martinica me acabo de tomar un pastelito de chocolate y crema…. :-X . Es que a veces con la peque me da por comer mal y a deshoras.
Y venga, empiezo mañana también. Como primer objetivo, comer solo a mis horas, desayunar más y cenar menos.20 de septiembre de 2018 a las 14:11 #1078754FresasParticipanteActualizado!
Y, por cierto, me parece perfecto compartir dietas, …
Una cosilla, chicas, ¿cuándo actualizamos? ¿los viernes? ¿los lunes?20 de septiembre de 2018 a las 17:15 #1078821silviamMiembroChicas, que bien, todas juntitas, esto anima un monton. Es que sino…da pereza, y asi nos damos animos y truquillos y dietas.
Ahora no tengo mucho tiempo, pero a ver si a la noche o mañana pongo la dieta que estuve siguiendo antes de verano, con la que me fue muy bien (no tenia ningun secreto, pero bueno), y asi la retomo.
Yo estoy ahora en 74,300kg y mi primer objetivo es bajar a 70 kg.
Lo de los objetivos esta genial, nos ayuda a no abandonar la dieta, pero chicas, creo que es mejor que os pongais objetivos mas a corto plazo, no de bajar 15 o 20 kg….que sino…parece que nunca llegais al objetivo y es muy desmoralizante. Vamos, yo encantada de ponerme en 65, pero de momento…mi objetivo son 70.
Besotes
20 de septiembre de 2018 a las 18:04 #1078840AingerutxoParticipanteYo me apunto también…..
Mi peso actual son 72,5 y quiero bajar por debajo de 70….y luego lo que vengaY los lunes creo que es mala idea actualizar, chicas, porque después del findeee…. ???
Mejor los viernes, os parece??
Besitos
Viki
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