Qué bueno! Cada vez somos más! Genial para aportar ideas, ….

Noe … te voy a sugerir (a ti y a quien quiera hacerlo  )  un régimen que hice (con seguimiento médico) y que me fue bastante bien (me quedé fantástica hasta el embarazo :lol:):
DESAYUNOS:
. Café o té con leche desnatada
. 1 tostada de pan integral con unas gotas de aceite o 2 quesitos descremados o con 50-75gr de queso fresco; o unas galletas integrales
ALMUERZOS:
. A elegir entre:
– 1 tostada de pan integral con jamón serrano / lacón / lomo / york / pavo frío / conserva de pescado (en aceite o escabeche)
– 1 yogurt desnatado.
MERIENDAS:
. 1 pieza de fruta. NO: plátano, uvas, higos, brevas, chirimoyas, frutas tropicales. La fruta se puede tomar en zumo.
COMIDAS Y CENAS:
. PRIMERO: A elegir entre:
– Plato de Verduras (lechuga, escarola, endivia, apio, espárragos, espinacas, grelos, pepiono, tomate, berro, calabaza, calabacín, cardo, coliflor, repollo, lombarda, rábanos, pimientos, setas, champiñón, acelga, berenjena, brocolí, cebolla, cebolleta, judías verdes, nabos, puerros): se pueden mezclar, tomar frías o calientes, aliñar o rehogar
– Caldo natural desgrasado, sin patata ni legumbre. Se puede añadir picadillo de jamón, huevo, pescado, …
. Carnes (salvo cerdo) / Pescado (blanco y azul) / Marisco / Huevos (máx 4/sem) … se pueden preparar al horno, a la plancha, cocido o hervido. NUNCA rebozar en harina o pan
BEBIDAS:
Agua / café (máx 4/día) / leche desnatada (máx 250cc/día) / cocacola light / tab / casera blanca / schweppes light / vino reserva (máx 2 copas semana) / …)
NOTAS
. Ni pan ni postres en las comidas / cenas
. Se puede tomar mayonesa casera, sin abusar.
. No usar azúcar: sino edulcorantes.
. Se pueden condimentar los alimentos con ajo, perejil, … pero no comerlos.
. Se pueden intercambiar las meriendas con los almuerzos.
. 1 día a la semana se puede comer ARROZ o PASTA O PATATA o LEGUMBRE

Iloma, a mi la verdad es que me fue muy bien cuando lo hice, pero sí es cierto que ahora me cuesta más perder peso. Desde que tuve a mi peque, he perdido unos 7-8 kilos porque me puse (y estoy) tremenda, pero no consigo bajar de ahí (estoy con otra dieta de otro endocrino de 1400kcal, pero no me gusta mucho porque hay que medir/pesar todo!). Nada más que acabe con la LM me pondré mucho más en serio, porque yo NUNCA he estado así (ni siquiera aquella vez que hice el régimen, pues entonces pesaba como 68-69 y me quedé en 58-59).

Y, por cierto, NO HAY DOLOR, digo, NO HAY HAMBRE porque nos vamos a poner BUENÍSIMAS!!!!!!!!!!!!!!!!!