En esta sección encontrarás una relación de alimentos para quedar embarazada y mejorar tus posibilidades de tener un hijo.
Antes de ver cuáles son estos alimentos, veremos unas recomendaciones sobre la alimentación.
Agricultura ecológica
Como principal recomendación podríamos decir que deberías sustituir los alimentos no orgánicos por productos ecológicos. Generalmente todos los alimentos producidos comercialmente están repletos de químicos artificiales y pesticidas, muy perjudicial para la salud y especialmente para la fertilidad.
Podría parecer coincidencia que las tasas de fertilidad humana han disminuido en los últimos 50 años de igual forma que se han expandido métodos de agricultura comercial industrializados. La agricultura orgánica prohíbe el uso de hormonas, antibióticos y pesticidas.
Los animales criados según la agricultura orgánica no sólo son más saludables si no que también son significativamente más fértiles que sus parientes alimentados con piensos que contienen fertilizantes químicos y pesticidas.
Se ha descubierto que las colectas alimentadas de forma orgánica producen muchos más óvulos, tienen un promedio de embarazo más alto, un mayor número de embriones, camadas de crías más numerosas y en general, son más saludables que las colectas alimentadas con piensos no orgánicos.
Un estudio señaló que las gallinas alimentadas con granos orgánicos ponían el doble de huevos fértiles, empuñaban antes y en ritmos más rápidos; e incluso los huevos podían mantenerse mejor. Otro estudio realizado en 1994 descubrió que el conteo de espermatozoides en granjeros orgánicos era superior al doble del de soldadores y de operarios e imprentas que conformaban el grupo de control.
Llamativamente, la investigación también señaló que los granjeros que cultivaban convencionalmente comida orgánica tenían una proporción significativamente menor de espermatozoides de formación normal. Los hombres que hicieron alimentos orgánicos tienen un esperma mucho más fértil, su volumen en eyaculación es más alto y de mejor calidad que el de aquellos que comen comida normal, repleta de pesticidas.
Si quieres saber más sobre alimentación para aumentar las posibilidades de quedarte embarazada, te invitamos a visitar la página de Beatriz Mandez del Río (Nutricionista Fertilidad)
A tener en cuenta Vitaminas, minerales y componentes que deberías priorizar en tu alimentación
Ácido Fólico
Recordamos que el ácido fólico es el nutriente estrella debido a su propiedad de controlar las células.
Es así como el ácido fólico asegura la formación genética apropiada del óvulo y del espermatozoide.
El ácido fólico ayuda a prevenir defectos en el tubo neural de los bebés.
Es fundamental tomar ácido fólico antes de que quede embarazada, ya que la mayoria de los defectos congénitos ocurren durante el principio del embarazo.
Lo ideal es que se tome por lo menos un mes antes de la fecha prevista a la concepcion y se continue los primeros tres meses del embarazo, ya que es un factor determinante en la genética del embrión.
El ácido fólico es esencial para la producción de los materiales genéticos ADN y ácido ribonucleico (ARN), y trabaja mejor cuando se toma con vitamina B12.
Los alimentos de la fertilidad que contiene ácido fólico: espárragos, cebada, salvado, lavadura de cerveza, arroz marrón, dátiles, verduras de hoja verde, legumbres, lentejas, setas, naranjas y granos integrales.
Triptófano
Este aminoácido, más útil por su papel precursor del neurotransmisor de serotonina, posee el doble de beneficios por elevar las hormonas de crecimiento, ya que no solamente promueve su secreción de la pituitaria sino que además, al reducir la ansiedad y el estrés, permite lograr un sueño reparador, asegurando el poderoso pico de hormonas de crecimiento que se produce durante el sueño profundo.
El triptófano se halla en plátanos y nueces.
Tras un escándalo de adulteración a fnes de los 70 en una fábrica en Japón que producía triptófano, este aminoácido, generalmente, está solamente disponible como suplemento y requiere receta médica.
Es una pena, ya que es un nutriente totalmente seguro y muy benéfico; su único defecto es ser una muy buena competencia para las drogas antidepresivas, ya que logra lo mismo que ellas de forma económica y sin efectos secundarios. Es sencillo hallarla en tiendas de alimentos naturales en su forma anterior denominada (5-Hidroxitriptofan)
Dependiendo de cuán ansiosa sea tu personalidad, el triptófano / 5-HTP puede hacerte sentir bastante adormecida. Por lo tanto, a menos que estes viviendo al límite y necesites calmarte, toma cualquier suplemento de Triptófano /5- HTP por la noche.
Vitamina C
La vitamina C es como una droga milagrosa para el conteo de espermatozoides, la motilidad, la viabilidad y para la prevención de aglutinación de espermatozoides.
La vitamina C también trabaja como un poderoso antioxidante porque protege al semen del daño causado por los radicales libres.
Investigaciones llevadas a cabo con animales han demostrado que la deficiencia de la vitamina C causa daño severo en los testículos, dando lugar a un esperma defectuoso.
Algunos estudios realizados con seres humanos y conducidos por William A. Harris de la universidad de Texas señalaron que cuando a los hombres analizados les fue suministrado 1.000 mg. de vitamina C por día durante sesenta días, su conteo de espermatozoides se elevó casi un 60%, los espermatozoides resultaron un 30% más activos y el porcentaje de anormalidad y de aglutinación mermaron. En realidad, todos los hombres del estudio habían logrado dejar embarazadas a sus compañeras para cuando este finalizó, el cual tuvo una duración de dos meses, mientras que los hombres del grupo de control, al cual no se le suministró vitamina C, no pudieron hacerlo. En un estudio posterior, el doctor Harris y sus colegas, el doctor Earl Dawson y Leslie C. Powell, experimentaron con el dosaje y encontraron que una dosis más alta que 1.000 mg. funcionaba más rápido, pero una más baja, de 200 mg., era igualmente efectiva, aunque después de período más prolongado. Los hombres fumadores o que están, o estuvieron, expuestos a químicos tóxicos y contaminantes deberían consumir al menos un suplemento de 1.000 mg, de vitamina C todos los días.
Una naranja que contenga 70 mg. de vitamina C, podría ser suficiente para evitar que el esperma tenga daño genético.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que si bien la vitamina C es el mejor tónico para los hombres que desean formar o ampliar su familia, las mujeres que buscan un bebé deben evitar la ingesta de vitamina C en suplementos. Se considera que dosis altas de vitamina C en píldoras, al igual que los antihistamínicos, puede secar el precioso fluido cervical necesario para la concepción.
Las mujeres deben pues recurrir a una dieta rica en frutas y verduras frescas para beneficiarse con todas las fantásticas propiedades antioxidantes y antienvejecimiento de la vitamina C contenidas en fuentes naturales, sin el riesgo de secar el fluido cervical. La vitamina C se encuentra en altas concentraciones particularmente en los arándanos, las fresas y las zarzamoras.
Es importante que estas frutas sean orgánicas, ya que su cultivo puede estar expuesto a altos niveles de pesticidas. Una buena fuente de esta vitamina está en alimentos de la fertilidad como: alfalfa, espárrago, aguacate, hojas de remolacha, cantalupo, dientes de león, algas dulces, col rizada, kiwi, cebollas, naranjas, papayas y pimientos rojos.
La vitamina C no puede ser acumulada en el cuerpo, por lo tanto, es necesario proveerlo de las cantidades diarias adecuadas.
